高壓下超常發(fā)揮的秘訣

以下筆記整理于up主“MindUp心理社團(tuán)”。

壓力影響表現(xiàn)的原因：

一、干擾理論：緊張，焦慮等情緒爭奪了注意力。

二、外部控制理論：壓力使人們過度分析當(dāng)前的任務(wù)。思考其精確的原理機(jī)制，就會(huì)妨礙使用該技能。需要下意識(shí)完成的任務(wù)，最容易“反勝為敗”。

如何在高壓下超常發(fā)揮：

一、在高壓下環(huán)境練習(xí)。

二、進(jìn)行賽前例行動(dòng)作，例如進(jìn)行幾次深呼吸，重復(fù)某個(gè)提示詞。

三、將注意力集中在實(shí)現(xiàn)最終目標(biāo)上。不要在意自己的動(dòng)作行為是否規(guī)范。