1.在較冷的溫度下睡覺

會(huì)增強(qiáng)棕色脂肪的活性，這種脂肪可以幫助你燃燒腹部脂肪組織，從而讓你保持溫暖

2.為睡前的最后一餐調(diào)味，紅辣椒片或任何其他類型的辣椒

這些食物中發(fā)現(xiàn)的辣椒素將有助于產(chǎn)熱，幫助身體燃燒更多的卡路里和脂肪

3.在睡覺之前喝一杯蛋白質(zhì)奶昔

消耗20至30克蛋白質(zhì)來促進(jìn)新陳代謝，第二天早上的靜息代謝率比什么都不吃時(shí)要高

4.嘗試在完全黑暗中入睡，關(guān)閉你的電子設(shè)備

在你的臥室里配置遮光窗簾，臥室里的燈光會(huì)抑制褪黑素的產(chǎn)生，褪黑素對(duì)調(diào)節(jié)我們體內(nèi)的新陳代謝至關(guān)重要

5.間歇性禁食

可以增加人體生長激素分泌，會(huì)將您的身體狀態(tài)變得更年輕