現(xiàn)在飽受睡眠困擾的朋友們?cè)絹?lái)越多了，為了能讓自己好好休息，那可真是“八仙過(guò)海，各顯神通”了。今天我們就來(lái)看看這些大家常用的助眠好物，到底是真的ok，還是心理安慰劑？

之前我們就說(shuō)過(guò)，我們大腦里有種物叫做谷氨酸，可以讓大腦變得興奮，但濃度過(guò)高的話就會(huì)影響我們的大腦效率。與之相對(duì)的有種物質(zhì)叫做GABA，可以讓我們的大腦、身體都平靜下來(lái)。

所以不少人會(huì)選擇口服GABA來(lái)讓自己盡快入睡。因?yàn)檫@一物質(zhì)會(huì)在被我們的小腸吸收以后，通過(guò)迷走神經(jīng)影響大腦，從而發(fā)揮安眠的作用。

此外，白噪音也成為不少年輕人的助眠手段了。平時(shí)的水流聲、鳥(niǎo)鳴聲都有可能對(duì)促進(jìn)睡眠起到積極作用。因?yàn)榘自胍艨梢宰屛覀兊纳硇奶幱谄胶汀⒎潘傻臓顟B(tài)，釋放因?yàn)樯?、工作、焦慮等原因而產(chǎn)生的壓力。

但由于白噪音會(huì)讓我們的聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)一直處于“工作狀態(tài)”得不到休息，經(jīng)常使用的話會(huì)讓我們的身體越來(lái)越累，反而不能好好休息……

這時(shí)候我們就不得不回頭來(lái)看看褪黑素了，作為我們體內(nèi)的一種激素，數(shù)量足夠時(shí)對(duì)改善我們的睡眠質(zhì)量蠻有幫助的！但由于外來(lái)補(bǔ)充的形式對(duì)促進(jìn)褪黑素的增加沒(méi)啥用，不如從其他方面來(lái)試試！

比如吃完晚飯?jiān)傺a(bǔ)充一袋Dr.LPS軟膠丸，內(nèi)含的小麥提取物泛菌糖脂質(zhì)不僅能促進(jìn)褪黑素的分泌，改善你的睡眠質(zhì)量。

還能改善你的小腸免疫功能。腸道舒坦了，就能通過(guò)腦腸軸的路徑將困意傳遞至大腦，為更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)添上一份力！