營養(yǎng)均衡：確保攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，如維生素B、C、E，鐵、鋅等，以促進頭發(fā)健康生長。多吃富含這些營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如魚類、豆類、堅果、綠葉蔬菜等。

避免過度拉扯：減少對頭發(fā)的拉扯和梳理力度，尤其是濕發(fā)時更容易斷裂。使用寬齒梳或使用護發(fā)噴霧潤滑頭發(fā)，輕柔地梳理，有助于減少頭發(fā)損傷。

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避免過度燙染：減少使用電卷棒、直發(fā)器等加熱工具和頻繁染發(fā)，因為高溫和化學(xué)物質(zhì)會導(dǎo)致頭發(fā)變脆弱，易斷裂。

頭皮按摩：每天用指腹輕輕按摩頭皮，刺激頭皮血液循環(huán)，促進毛囊的血液供應(yīng)和營養(yǎng)吸收。

使用合適的洗發(fā)產(chǎn)品：選擇溫和、無硅油的洗發(fā)產(chǎn)品，避免使用含有刺激性成分的洗發(fā)水。

注意保濕：保持頭發(fā)和頭皮的適度濕潤，可以使用滋潤型的護發(fā)素或發(fā)膜進行保濕補充，避免頭發(fā)變得干燥易斷。

需要注意的是，促進生發(fā)是一個相對緩慢的過程，每個人的生發(fā)速度也會有所不同。如果你有明顯的脫發(fā)問題，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或皮膚科醫(yī)生，獲取更準確的診斷和治療建議。

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Nutralla妮雀娜是貝拉醫(yī)療科技（蘇州）有限公司于2014年創(chuàng)建的品牌，公司自成立以來，聯(lián)合國內(nèi)眾多高校開展產(chǎn)、學(xué)、研合作，是一家集研發(fā)、生產(chǎn)、銷售于一體的高新技術(shù)公司。

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