腰肌勞損這種疾病可輕可重，輕者對生活和身體的影響不大，重者則會因為腰部太疼痛而無法正常行走。如果患者的腰肌勞損屬于重癥范圍，那么就需要掌握腰背按摩，俯臥健腰，轉胯運腰，腰部熱敷和吃藥治療這五個絕招，這樣就能通過這些絕招來緩解腰痛了。

1，藥物治療。由于患者的腰部已經疼的特別厲害了，可口服止痛藥，可以外敷（古順敷堂腰肌貼），消腫止痛之功，能促進血液循環(huán)，按照遼程使用能達到側底冶好的目的。京東和套寶都有。

3，腰部熱敷。熱敷對于腰肌勞損患者來說也是一種不錯的辦法，患者可每天使用熱水袋或粗鹽包熱敷整個后腰，這樣就能加速腰部的血液循環(huán)，增強腰肌能力，從而達到緩解腰痛的目的。

4，俯臥健腰。在做俯臥健腰時，患者需要先趴在瑜伽墊上，然后再將雙手背到后腰部位，最后再利用腰部力量讓上半身和下半身緩緩地離開瑜伽墊，而腰部則緊貼瑜伽墊，這樣就能增強腰肌力量，改善腰部疼痛的問題。

在了解了上面的五個絕招之后，患者就可以將這幾個招式結合起來調理腰肌勞損，這樣疼痛癥狀就會逐漸減輕了。不過，在使用轉胯運腰和俯臥健腰這兩個方法時，患者應該注意慢慢的增加運動強度，這樣就能讓腰部和身體有一個適應的過程，避免因為過度運動而導致腰痛加重。

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