男，1981年7月出生，當(dāng)兵五年，本科文憑，性格稍偏內(nèi)向，膽小，要強(qiáng)，毅力堅定，自尊心和虛榮心較強(qiáng)。

退伍后在職場摸爬滾打、白手起家，2017年前順風(fēng)順?biāo)?，有車有房，兒女雙全，生活總體感覺不錯。2018年離開生活了10多年的省城去妻兒所在的郊縣自主創(chuàng)業(yè)，由于涉足不熟悉的行業(yè)，一年多時間創(chuàng)業(yè)失敗負(fù)債近50萬，雖然賣房還清了債務(wù)，但過程曲折坎坷，心靈遭受嚴(yán)重暴擊，暗影重重，家庭、生活不如意，不愿傾訴、所有苦悶自己扛，導(dǎo)致內(nèi)心積壓了大量負(fù)能量。

2020年1月開始，全國大面積疫情爆發(fā)，疾病傳播迅猛老百姓陷入深深的焦慮、恐懼和不安中（據(jù)了解，這次疫情爆發(fā)導(dǎo)致全國各地產(chǎn)生了大量焦慮、抑郁癥患者）。特別是臨近春節(jié)那段時間，自己每天都在刷手機(jī)看新聞，高度關(guān)注感染人數(shù)和死亡人數(shù)，內(nèi)心極度恐慌、害怕、焦慮。常常對照新冠癥狀，查看自己的身體變化，比如：感覺自己是不是發(fā)熱了，不斷拿體溫槍測量自己的體溫；身體有咳嗽、喉嚨痛等任何異樣就超級恐慌，總怕自己感染。即便所在的地方尚未發(fā)現(xiàn)病例，也不敢外出不愿意外出，不得已去超市購物則把自己裹得嚴(yán)嚴(yán)實實的，總之一句話就是對這個未知的傳染病充滿恐懼，怕感染、怕死。

隨著新冠疫情越發(fā)嚴(yán)重，內(nèi)心就越發(fā)害怕，在手機(jī)上看到疫情死亡人數(shù)不斷增多，看到某地抗疫人員猝死，內(nèi)心就是十分恐懼。終于，在2月份的一天，刷到手機(jī)上一抗疫村支書猝死的新聞后，突然內(nèi)心十分恐懼，心慌、心悸、胸悶、頭皮發(fā)麻、瀕臨死亡的感覺涌了上來，以為自己快死了（那時并不知道是驚恐發(fā)作），幾秒鐘后才緩和，但是內(nèi)心卻充滿恐懼，極度恐懼。

從那以后就不敢、也不再愿意刷看疫情新聞報道了，也就從那以后，每天晚上整夜整夜的失眠。前期每天晚上9點多上床躺下，在床上翻來覆去，凌晨3、4點才睡著，6點多就醒過來。后期更是到5點多才入睡6點多醒。有時候整夜都睡不著，翻來覆去到天亮。睡著后，做著大量的亂七八糟的夢，夢里不斷變換著場景、變換著人物，一個接一個的夢，睡眠非常淺。人變得非常敏感，經(jīng)常性的頭疼、偏頭疼、冒虛汗，身體任何部位稍有點異樣就會非常擔(dān)心，害怕自己患病患重癥、絕癥，比如總是當(dāng)心自己突發(fā)腦溢血死亡或者心臟病猝死，擔(dān)心自己患癌癥。內(nèi)心就這樣不斷的強(qiáng)迫來回想著、來回懼怕著。最痛苦的莫過于失眠，每天夜里整夜整夜的睡不著，失眠。入睡則擔(dān)心會不會在睡夢中死去，再也醒不過來。第二天醒來后，又擔(dān)心因為失眠、睡眠不足而猝死。

2020年4月份去縣醫(yī)院看了醫(yī)生，醫(yī)生初步診斷為焦慮抑郁障礙，開了相關(guān)藥物（鹽酸帕羅西汀、黛力新、安眠藥）。但是當(dāng)看到藥物說明書說藥物會加重焦慮、抑郁程度，甚至?xí)霈F(xiàn)自殺等等說明后，內(nèi)心很害怕沒敢服用。于是去看中醫(yī)，取中藥回來吃了一段時間，感覺基本沒什么效果。那段時間，遵醫(yī)囑每天堅持鍛煉、快步走、跑步，把自己搞得很累，但是依然無法入眠。睡覺，全靠安眠藥。

2020年5,6月份服用黛力新和安眠藥，感覺稍有好轉(zhuǎn)，睡眠也好了很多，但是到了7.8月份的時候癥狀就突然加重了。嚴(yán)重失眠，整夜整夜的失眠，頭疼、偏頭疼、冒虛汗、心慌、心悸、胸悶，疑病、強(qiáng)迫思考，精神內(nèi)耗非常嚴(yán)重，總是擔(dān)心自己突發(fā)腦溢血死亡或者心臟病猝死，擔(dān)心自己患癌癥。那段時間跑省精神病院跑了3.4趟，開過一種藥名為（阿戈美拉?。?dāng)晚按醫(yī)生的要求服藥后頭痛了一夜，痛的非常厲害，就再也沒敢吃了。當(dāng)天還做了一個問答類的測試，結(jié)果是重度焦慮、中度抑郁癥。（后來才知道跑該精神病院期間，完全耽誤了治療，醫(yī)生相對不夠?qū)I(yè)）

2020年9月1日，聽從朋友的建議，換了一家醫(yī)院，換到更專業(yè)的三甲大醫(yī)院治療。掛的是一位副主任醫(yī)師的號，醫(yī)師診斷后說是焦慮障礙。開藥回來服用（鹽酸米那普侖片、曲唑酮、黛力新、艾司唑侖片）。早上鹽酸米那普侖片和黛力新，晚上黛力新、曲唑酮、艾司唑侖片，每個月末去開復(fù)查一次。

期間，雖然癥狀時好時壞，但總體比原來好了很多。主要癥狀有，身體癥狀：頭疼、偏頭疼、頭暈、冒虛汗、噯氣、高血壓、胸悶氣短、心慌、心悸等等。精神癥狀：疑病，當(dāng)心自己患病、患重癥、絕癥；當(dāng)心自己某一天突發(fā)腦溢血或者心臟病猝死，擔(dān)心患癌癥；害怕獨處，怕自己突發(fā)疾病倒下；害怕去地下室，害怕去壓抑、密閉的空間。每天生活在恐懼中，惶惶不可終日

9月10日，聽了醫(yī)生的勸告，找了個工作上班去，期間比較忙碌，也比較充實，感覺對身體康復(fù)還是有很大的幫助。12月份由于家中老人病危，心理波動影響非常大、熬夜，導(dǎo)致病癥有所加重（嚴(yán)重失眠，記憶力差，反應(yīng)遲鈍，開會發(fā)言高度緊張、語無倫次）。老人生病需要照顧，2021年自己也辭職了。

2021年上半年醫(yī)生根據(jù)病情換了藥，（文拉法辛、曲唑酮、黛力新）。早文拉法辛、黛力新，晚曲唑酮、黛力新。換藥后感覺效果比原來好轉(zhuǎn)很多，下半年精神癥狀和身體癥狀發(fā)病頻次明顯減少。同時10月份到企業(yè)上班。年底的時候，病情有所好轉(zhuǎn)后，同時也擔(dān)心藥物依賴性太強(qiáng)，急于求成想戒掉藥物于是服藥斷斷續(xù)續(xù)。然而到了2022年1.2月份的時候，癥狀反彈。這期間是焦慮、抑郁發(fā)作以來最嚴(yán)重的，驚恐又發(fā)作了，頭疼、偏頭疼、失眠、疑病、高血壓、胸悶、心慌、心悸、呼吸不暢、喉嚨有異物，擔(dān)心自己患癌癥、突發(fā)腦溢血、突發(fā)猝死?？匆婈P(guān)于死亡、猝死治療的新聞就不舒服、不敢看。后來決定換一位醫(yī)生看看，畢竟吃了一年多藥了還未見好轉(zhuǎn)。

2022年4月，在同一個醫(yī)院換了一位主任醫(yī)師，診斷后說是焦慮障礙。繼續(xù)開藥服用（早上文拉法辛、黛力新，啊阿戈美拉汀、阿普唑侖）繼續(xù)吃藥，同樣一個月來復(fù)查一次。

2022年6月，端午節(jié)假期中的一天，突然驚恐又發(fā)作，瀕臨死亡那種深深的恐懼感，再次涌上來，驚慌失措，太痛苦了。也就是那天晚上我在喜馬拉雅上搜索關(guān)于焦慮、抑郁的音頻（原來精神病院時醫(yī)生告訴的），找到了很多內(nèi)容，我篩選了部分評分高，我覺得適合自己病情的音頻試聽。也就從那一天我開始吧，對我的焦慮、抑郁癥痊愈帶來了巨大轉(zhuǎn)機(jī)。

對于音頻，剛開始聽的并不太明白，只是感覺主播所講的病情和我的病情大部分一樣，深深的吸引了我，很值得認(rèn)真聽。而且，在癥狀發(fā)作時聽音頻可以轉(zhuǎn)移注意力，不舒服、煩躁、心神不寧、胡思亂想（癥狀發(fā)作）的時候聽，每天晚上躺下后聽一兩個小時。就這樣，音頻聽了1個月后，有種茅塞頓開、醍醐灌頂，相見恨晚的感覺，對焦慮、抑郁癥有了全面、清晰、客觀、深入、科學(xué)的了解和認(rèn)知。

音頻給了我重生的感覺，從那以后每當(dāng)身體不舒服、疑病、強(qiáng)迫心理來襲，就知道是癥狀發(fā)作了。即使癥狀發(fā)作時出現(xiàn)胸悶、心慌、心悸、呼吸不暢、瀕臨死亡時，內(nèi)心再也不害怕、不慌亂了，知道是焦慮抑郁發(fā)作而已，并不能把我怎么樣。任它發(fā)作任它變化，我都能泰然處之了。

就這樣，癥狀斷斷續(xù)續(xù)發(fā)作到2022年底，期間依然繼續(xù)按醫(yī)生要求服藥。到2023年上半年，癥病癥已經(jīng)基本消失了，發(fā)作頻次減少，癥狀也很輕微了。最后一次到醫(yī)院復(fù)查、開藥是2023年3月份，我很開心的告訴醫(yī)生，身體康復(fù)自我感覺到90%以上了，最后一次來開藥了。

到2023年5月份后，我就沒有再吃藥了，癥狀偶爾一個月左右還會來襲一、兩次，都是非常輕微的癥狀，比如頭輕微痛、頭暈，內(nèi)心有強(qiáng)迫的想法，我知道是癥狀又來襲了，有時會把藥翻出來吃，就當(dāng)安慰劑了，畢竟藥很貴的，不能浪費(fèi)了。對于這樣細(xì)微的癥狀習(xí)以為常了，也不管他了。很慶幸在藥物治療和音頻認(rèn)知引導(dǎo)的作用下，一年時間我就慢慢痊愈了，內(nèi)心非常開心、激動。

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結(jié)語：

看著文字輕描淡寫，但是其中的痛苦，只有患病的人才能體會得到，心慌、心悸、胸悶、怕心梗、怕腦梗、怕癌癥、怕自己會突然死掉，每天生活在恐懼中，惶惶不可終日。

高興、欣慰之余，我想做點什么，畢竟大病一場，從瀕臨死亡到痊愈，這個過程太艱難、太煎熬了，所以決定把整個過程記錄下來和大家分享。

我對自己的病情作個總結(jié)：

（一）發(fā)病原因

1.性格偏內(nèi)向、要強(qiáng)、好面子、自尊心強(qiáng)，好高騖遠(yuǎn)；

2.內(nèi)心積壓太多負(fù)能量，積累太多壓力。比如：委屈、苦悶、長期情緒低落、長期處于緊繃壓力狀態(tài)，不懂得如何去釋放壓力、去愿意找人傾訴；

3.負(fù)能量長年累月堆積，然后在某個點突然爆發(fā)，爆發(fā)的點往往是內(nèi)心十分恐懼、極度緊張的臨界點，比如疫情爆發(fā)、面臨死亡威脅、親眼目睹某人死亡等等。

（二）個人癥狀

每個人面臨的癥狀有所不同，本人主要有以下癥狀：

1.身體癥狀：長期頭疼、偏頭疼、頭暈、冒虛汗、失眠、夢多而雜亂、高血壓、視力模糊、心慌、心悸、胸悶氣短、喉嚨有異物、不舒服感、驚恐發(fā)作、瀕臨死亡、偶爾便秘、尿頻尿急等等。

2.心理癥狀：疑病（懷疑自己會得某種重大疾病，比如擔(dān)心自己突然心梗、腦梗死亡，擔(dān)心自己患癌癥、心臟病，身體某處有異樣就感覺患了絕癥）；強(qiáng)迫思考（一直在思考同樣的問題，比如，頭痛頭暈，感覺是腦梗的前兆，我會不會突然暈倒，會不會腦溢血，我應(yīng)該醫(yī)院檢查，這個周末就去。不受控制、重復(fù)思考這個問題）；經(jīng)常手摸自己的脈搏、心臟位置，檢查心臟、脈搏跳動是否正常；夜里躺下后怕自己再也醒不過來等等。對心梗、腦梗、突然死亡等新聞特別排斥；不愿獨處、對地下室、電梯間、密閉空間、壓抑空間等場所充滿恐懼感等等。

（三）治療心得

治療心得，是本人對焦慮、抑郁癥的治療總結(jié)，是花錢購買了視頻、音頻及相關(guān)書籍，根據(jù)自己的病情及治療過程進(jìn)行的信息記錄、匯總、整理，干貨滿滿，具有一定參考和借鑒價值。