最近綠葉菜真的不好買，你可以考慮加一些維生素c的補充劑，再加上一些其他的蔬菜。其實就可以代替了。如果最近你可能肉都吃不上，用高蛋白的食材來代替，最典型的雞蛋牛奶大豆制品堅果，這里再提醒全血制品也是一個很好的食物。（高蛋白低脂肪還富含鐵）