原理就不記了，看視頻吧。

記一下五點改善建議（重點是強化薄弱肌肉，而非一味拉伸）：

1. 不要伸展你的腿后腱，那兒可能會很緊繃，但那只是骨盆前傾造成的一個后果，不是癥結(jié)；
2. 強化臀肌；
3. 如果下背過度緊繃，伸展一下；
4. 伸展髖屈??；
5. 強化腹?。ǖ苊庾岓y屈肌參與腹肌的訓(xùn)練，見視頻pain free abs）https://www.youtube.com/watch?v=gIhCuqtC0r0