一般情況下，超過三天不排便就可以算是便秘。

便秘的患者有的是三四天排一次大便。有的患者甚至一周不排一次大便。
便秘的患者大多數(shù)是由于腸道蠕動功能比較差所導(dǎo)致的。跟不良的飲食生活習(xí)慣有密切的相關(guān)性。
長時間不排便，大便會長時間刺激腸道黏膜容易引起慢性腸炎或者是潰瘍性結(jié)腸炎。
大便長時間和腸黏膜摩擦也容易長腸道息肉或者是腸道腫瘤之類的病變。

但是偶爾便秘不用太緊張，一般來說影響不大，無需藥物，可以通過調(diào)整飲食和改變生活習(xí)慣等進(jìn)行緩解。目前沒有最有效治療說法。

1.調(diào)整飲食

便秘通常是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)，如膳食纖維攝入少，導(dǎo)致胃腸蠕動緩慢，使得食物堆積在腸道，不能順利排出，可表現(xiàn)為排便次數(shù)少、大便干燥等。

飲食上，可以多食用新鮮的蔬菜、水果，如韭菜、芹菜、菠菜、西蘭花、橄欖、蘋果、香蕉等，同時多喝水，既能夠補(bǔ)充人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，又能夠促進(jìn)胃腸蠕動，幫助食物消化、吸收。

2.改變生活習(xí)慣

在進(jìn)行飲食調(diào)整的同時，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行有氧運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)，如飯后散步、慢跑等，改善脾胃虛弱而引起的便秘癥狀。
養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。平時不要過度勞累，忌煙酒，保證充足的睡眠。放松身心，不要焦慮。

3.服用益生菌。

由于患者腸道內(nèi)菌群失調(diào)而引起的便秘癥狀，一般建議服用益生菌制劑，改善不適癥狀。

柳州東大肛腸醫(yī)院提醒

如果癥狀仍得不到緩解，切勿自行用藥，應(yīng)當(dāng)及時去醫(yī)院就診，進(jìn)行專業(yè)的檢查和診斷，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療，避免拖延對身體造成更大程度的傷害。