今天我就要拿出,教我的抑郁患者緩解的方法，這個(gè)方法非常重要，一定要牢記?

第一、要允許自己發(fā)泄情緒，不要憋著，比如說大哭一場(chǎng)，大吼一聲都比壓抑在心里要好很多?

第二、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，情緒低落的時(shí)候不愛運(yùn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)候適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)體內(nèi)的多巴胺的分泌從而緩解抑郁的情緒?

第三、找信任的朋友傾訴，我知道抑郁的人有事喜歡憋著但是越是憋著抑郁會(huì)越嚴(yán)重，如果你已經(jīng)沒辦法調(diào)節(jié)情緒了，那就不要再拖了，要趕快尋求醫(yī)生的幫助。 ?

你記住了嗎？