蔬菜：青椒平菇炒蛋，青椒炒蛋

蛋白：豆?jié){，雞蛋，烤肉腸，手撕素牛排，炒云絲

鈣：酸奶奶酪酥

碳水：三鮮包子，米飯，黃米粥，辣條，白菜粉絲水煎包，煎餃

水果：白心火龍果，紅心火龍果，柚子，芒果

早餐：一杯豆?jié){，一個雞蛋，一個三鮮包子

午餐、下午加餐：一碗黃米粥，一份青椒平菇炒蛋，一兩米飯

兩根烤肉腸

一袋辣條，一袋酸奶奶酪酥，一小袋手撕素牛排

晚餐：一個白菜粉絲水煎包，兩個煎餃

一份炒云絲，一份青椒炒蛋，一兩米飯

一份水果撈(紅心火龍果，白心火龍果，芒果，柚子)

今天好好學(xué)習(xí)了嗎 3/10

×課堂大致掌握

×復(fù)習(xí)

×單詞

狀態(tài)不佳，太困了，我昨晚明明12點多睡的，中午也睡了覺，還是困得要死，實驗報告還沒寫

今天有認(rèn)真生活嗎 2/10

?及時入睡(昨晚)

×飲食均衡

?散步30min

今天感到幸福充實嗎 4/10

×不亂花錢

上完營養(yǎng)學(xué)課大家都格外注重養(yǎng)生哈哈哈，只有一個室友接受了我的辣條

中午吃太多了，而且重油重鹽高糖高熱量，近幾天想調(diào)整一下腸道菌群。試試輕斷食吧，雖然有很多科學(xué)理論支撐，又是清腸又是調(diào)節(jié)炎癥因子的，反正據(jù)說這些年很熱門。離姨媽期還挺遠(yuǎn)的，干脆試試吧，5+2的太麻煩了，我的計劃簡單粗暴一點

具體打算每天不買吃的，餓了喝瓶奶，或者去食堂喝免費的湯(省錢鬼才hhh)

暫時不劇烈運動了，但是要活動起來慢慢恢復(fù)體能，下次中高強度運動之后就不至于肌肉酸痛啦～