【自用】八分鐘日本體態(tài)大師肩頸訓(xùn)練瘦手臂開肩提升氣質(zhì)
2023-04-11 09:57 作者:bili_44156602107 | 我要投稿
肩頸訓(xùn)練瘦手臂開肩提升氣質(zhì)
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00:16
?1.手臂水平，抱頭向后擠壓，體驗(yàn)到背部被擠壓的感覺
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04:13
?2.手臂水平向上，手肘下半部分水平向上向下，手肘上半部分保持不動(dòng)
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07:19
?3.拉伸動(dòng)作，手臂拉伸到肩膀部分，頭微偏
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