明明已經(jīng)不敢喝多水，還有容易出現(xiàn)頻尿的困擾，尤其是出門最焦慮總是怕找不到廁所。頻尿的問題都關(guān)膀胱照顧以及飲食，其中有些食物容易刺激膀胱黏膜，所以飲食也是一大關(guān)鍵。想預(yù)防頻尿，以下這些食物在日常需要避免噢！

知多點(diǎn)：人一天要上幾次廁所才算頻尿？

膀胱正常的人一天小解的次數(shù)超過10次就算頻尿了，白天大概排尿量大概在4-6次，夜間則是0-2次，24小時(shí)的尿量約是1000-2000毫升（不到3至4瓶礦泉水），大家不妨刻意數(shù)一下。在正常喝水量下，差不多在兩到四個(gè)小時(shí)上一次廁所是正常，如果過量喝水也會(huì)出現(xiàn)頻尿。有嚴(yán)重頻尿問題的人可能幾分鐘就要排尿一次，每次尿量僅幾毫升。

1：酸性食物

生活中具有酸味的食物都會(huì)刺激膀胱黏膜、促進(jìn)尿意，讓頻尿更加嚴(yán)重。最常見的包括檸檬、奇異果、柑橘、番茄、醋等，喜歡吃酸口味的人有沒有發(fā)現(xiàn)自己都是這頭喝水，轉(zhuǎn)頭就要找?guī)哪兀?/p>

2：含有酪胺（Tyramine）的食物

由于酪胺是在食物陳年和蛋白質(zhì)分解過程中自然形成的，所以很常在葡萄酒、酸奶、奶酪、啤酒等發(fā)酵的食物中出現(xiàn)。酪胺會(huì)促進(jìn)尿道緊縮、讓交感神經(jīng)過度興奮，也容易提高尿意，尤其晚上喝啤酒和葡萄酒會(huì)容易半夜出現(xiàn)頻尿。

3：碳酸飲料和咖啡因飲料

各種碳酸飲料和含咖啡因飲料如紅茶、綠茶、咖啡、提神飲等都容易造成頻尿問題，自認(rèn)膀胱不強(qiáng)壯的人盡量少喝這類飲料。

4：酒精飲料

酒精飲品也是導(dǎo)致頻尿的一大兇手，再加上大量酒精會(huì)削弱免疫系統(tǒng)的功能，從而導(dǎo)致肺炎和肺結(jié)核機(jī)率。

5：辛辣食物

喜歡吃辣的馬來西亞人要注意，辛辣的食物也是導(dǎo)致膀胱過動(dòng)的原因之一。頻尿問題一旦出現(xiàn)，建議先在飲食上戒戒口，說不定也能戒掉自己的重口味。