如何成為情緒成熟的人

以下筆記整理于up主“錢(qián)莊錢(qián)笑笑”。

情緒成熟的人遇到?jīng)_突的四大表現(xiàn)：

一、解釋

在高壓下，保持用語(yǔ)言去說(shuō)明內(nèi)在狀態(tài)。

雖然會(huì)生氣，但仍提醒自己，對(duì)面不是敵人，也沒(méi)有讀心術(shù)，我必須解釋清楚。

二、平靜

狂怒的底層-因?yàn)橛凶晕覒岩?，才?huì)過(guò)度防御。

平靜的底層-足夠喜歡自己，就不會(huì)輕易猜測(cè)別人貶低/針對(duì)/傷害自己。

有自信自己可以把控局面和解決問(wèn)題。

三、袒露和表現(xiàn)出自己的脆弱

會(huì)講出自己的難處，對(duì)對(duì)方的依賴(lài)和需求。

這種脆弱恰好是解決雙方?jīng)_突的一種策略。

如何成為情緒成熟的人

一、自我提醒

即將陷入強(qiáng)烈情緒時(shí)，內(nèi)心暫停一下，從一數(shù)到十，消化情緒，再選擇回應(yīng)。

二、冥想/認(rèn)知行為療法的訓(xùn)練