Peek-A-Boo 拳擊手的開(kāi)發(fā)：第 1 部分

內(nèi)容： 介紹 1.技術(shù) 2.太極拳&重袋 3. (WIP) 滑袋 4. (WIP) 成對(duì)工作并戴手套 | 墊工作 5. (WIP) 額外建議 參考 介紹 我們用一個(gè)獨(dú)特的動(dòng)作結(jié)束了我們對(duì)躲避動(dòng)作的分解，這是專(zhuān)門(mén)針對(duì)躲貓貓風(fēng)格和 Cus D'Amato 訓(xùn)練的戰(zhàn)士的。公平地說(shuō)，這不僅僅是另一種類(lèi)型的回避動(dòng)作，而是某種體能訓(xùn)練和延伸側(cè)彎加上動(dòng)作的結(jié)合。 萊斯利·帕克 [1-4]： “......在庫(kù)斯讓拳擊手出拳之前，拳擊手會(huì)練習(xí)非?？焖俚那昂笠苿?dòng)，我稱(chēng)之為“滑躍”。它本來(lái)是要在一個(gè)動(dòng)作中發(fā)生的。戰(zhàn)士會(huì)在每一側(cè)重復(fù)這樣做，然后他也會(huì)做一個(gè) 180 度的跳躍，將自己完全轉(zhuǎn)身，然后再轉(zhuǎn)回來(lái)。這些都是庫(kù)斯訓(xùn)練回避動(dòng)作的一部分?！?下面是年輕的邁克泰森在凱文魯尼的監(jiān)督下執(zhí)行此動(dòng)作的示例，為與馬文弗雷澤的戰(zhàn)斗做準(zhǔn)備。 在新窗口中打開(kāi) GFYCAT 。在新窗口中打開(kāi) GIF。 回到頂部 技術(shù)注意事項(xiàng) 我們將上述示例中的動(dòng)作分為兩個(gè)獨(dú)立的動(dòng)作：180 轉(zhuǎn)和滑躍。請(qǐng)注意，正如上面引述的那樣，Cus D'Amato 顯然要求他的戰(zhàn)士動(dòng)作流暢和過(guò)渡。 180度轉(zhuǎn)彎 這是一步完成的。下面是邁克·泰森 (Mike Tyson) 順時(shí)針和逆時(shí)針兩次 180 度轉(zhuǎn)彎的示例。顯示 Mike 腿部的左側(cè)動(dòng)畫(huà)是他 15 歲時(shí) [1]，而右側(cè)動(dòng)畫(huà)是為與 Marvin Fraizer 的戰(zhàn)斗做準(zhǔn)備。剪輯的左側(cè)部分水平翻轉(zhuǎn)以與剪輯的右側(cè)部分保持一致。 在新窗口中打開(kāi) GFYCAT 。在新窗口中打開(kāi) YOUTUBE 。在新窗口中打開(kāi) GIF。 滑動(dòng)跳躍 萊斯利·帕克 [1-4]： “跳躍是一種[對(duì)角線(xiàn)]向前的快速運(yùn)動(dòng)，意味著要在一次平穩(wěn)的運(yùn)動(dòng)中完成，沒(méi)有猶豫，沒(méi)有踩踏?！?下面是年輕的邁克泰森執(zhí)行此動(dòng)作的示例。動(dòng)畫(huà)片段的左半部分是邁克 15 歲時(shí)的片段 [5]，而右半部分是他準(zhǔn)備與馬文·弗雷澤 (Marvin Fraizer) 打架時(shí)的片段。剪輯的左側(cè)部分水平翻轉(zhuǎn)以與剪輯的右側(cè)部分保持一致。 在新窗口中打開(kāi) GFYCAT 。在新窗口中打開(kāi) YOUTUBE 。在新窗口中打開(kāi) GIF。 從技術(shù)角度來(lái)看，關(guān)鍵部分是幻燈片跳躍是如何開(kāi)始的。我們相信下面這張罕見(jiàn)的年輕邁克泰森的照片展示了這一刻。 example-of-young-mike-tyson-ready-for-slide-leap-jpg 年輕的邁克泰森拿著一個(gè)滑袋準(zhǔn)備滑向他的右邊。單擊以在新窗口中打開(kāi)。 我們相信邁克最終會(huì)跳到他的右邊。他將身體向左側(cè)彎曲，將更多的重量轉(zhuǎn)移到左腿上。一般來(lái)說(shuō)，要向一個(gè)特定的方向滑躍，你必須將身體向相反的方向彎曲，并將更多的重量轉(zhuǎn)移到腿上，這樣它才能彈起。 回到頂部 太極拳 & 重袋 這些動(dòng)作是為了什么？ 顯然，一次 180 度轉(zhuǎn)身是鍛煉腿部肌肉力量和爆發(fā)力的好方法。只是嘗試了幾次。一些消息來(lái)源表明，當(dāng)戰(zhàn)士被困在角落時(shí)，這可能是為了練習(xí)轉(zhuǎn)體和上勾拳動(dòng)作。下面是凱文魯尼向年輕的邁克泰森教授這一舉動(dòng)的例子，我們?cè)诘诎瞬糠值挠懻撝惺褂昧诉@個(gè)例子： 在新窗口中打開(kāi) GFYCAT 。在新窗口中打開(kāi) YOUTUBE。在新窗口中打開(kāi) GIF。 訓(xùn)練錄像顯示年輕的邁克泰森曾使用過(guò)這一招式，但我們找不到任何在他的戰(zhàn)斗中使用它的直接例子。一個(gè)原因是邁克泰森的巔峰時(shí)期很少被困住，也從未真正為倒退而戰(zhàn)。出獄后的邁克泰森可能已經(jīng)忘記了這一舉動(dòng)。除此之外，我們真的不知道它的目的是什么。 SugarBoxing 的意見(jiàn)。 邁克·泰森 (Mike Tyson) 在他的整個(gè)職業(yè)生涯中，始終保持雙手高舉和肘部緊繃的躲貓貓姿勢(shì)。這對(duì)我們來(lái)說(shuō)似乎很難，因?yàn)檫~克·泰森 (Mike Tyson) 的大塊頭（寬肩和三角?。?。我們已經(jīng)看到很多人試圖模仿邁克泰森（新秀、業(yè)余甚至職業(yè)拳擊手）的鏡頭，但沒(méi)有一個(gè)像邁克泰森那樣完美。顯而易見(jiàn)的原因是，用更松的手保持平衡更容易、更舒適。這就是為什么我們認(rèn)為180度轉(zhuǎn)彎是在模擬拳擊手的動(dòng)作，所以他可以有意識(shí)地檢查平衡和站姿。此外，有人可能會(huì)爭(zhēng)辯說(shuō)，它們?cè)谀撤N程度上模擬了鉤拳中所需的初始爆發(fā)性腿部動(dòng)作。 使用幻燈片跳躍，事情會(huì)更容易一些。正如我們之前引用邁克泰森的話(huà)，庫(kù)斯達(dá)馬托顯然明白防守的需要以及移動(dòng)的能力。邁克的大部分防守都是這樣訓(xùn)練的，這樣他就可以在需要的時(shí)候側(cè)身或向前移動(dòng)，更具體地說(shuō)，在這種情況下，他可以斜向向前。我們可以爭(zhēng)辯說(shuō)，slide leap 就是為了這個(gè)目的而引入的。這是 Mike 與 Trent Singleton 的第二次職業(yè)比賽中的一個(gè)很好的例子，展示了該技術(shù)及其應(yīng)用。 在新窗口中打開(kāi) GFYCAT 。在新窗口中打開(kāi) GIF。 特倫特·辛格爾頓（Trent Singleton）被擊倒后。邁克想讓他敞開(kāi)心扉，這就是為什么他低著手靠近他，期待著被戳戳，這樣邁克才能做出反應(yīng)。然而，正是邁克假裝向左側(cè)彎腰，這讓特倫特·辛格爾頓害怕得更加嚴(yán)密。邁克向右滑躍并在著陸時(shí)扔出兩個(gè)鉤子。 SugarBoxing 的意見(jiàn)。我們發(fā)現(xiàn)在滑動(dòng)跳躍（向左跳躍時(shí)）中完成的跳躍機(jī)制與刺戳?xí)r所需的跳躍之間有一些相似之處。此外，用于在攻擊過(guò)程中創(chuàng)造角度的經(jīng)典側(cè)步技術(shù)也與滑躍有些相似。我們將在下一篇文章中詳細(xì)介紹。 鉆頭 萊斯利·帕克 [1-4]： “……訓(xùn)練的順序可能是——擺動(dòng)和擺動(dòng)，向左滑動(dòng)/跳躍，刺拳，向右滑動(dòng)/跳躍，刺拳，跳 180，跳回 180，出拳。重復(fù)。雖然在實(shí)踐中這會(huì)相對(duì)緩慢地完成，但關(guān)鍵是將這些動(dòng)作嵌入你的身體記憶中，以便你可以在需要時(shí)本能地調(diào)用它們。這些“飛躍”本應(yīng)是在一個(gè)平穩(wěn)的動(dòng)作中完成的，沒(méi)有猶豫，沒(méi)有踩踏?！?下面是凱文魯尼的一個(gè)例子： 在新窗口中打開(kāi) GFYCAT 。在新窗口中打開(kāi) GIF。 重袋 我們不知道邁克泰森背著沉重的袋子做以下事情的任何可用鏡頭： 180 度旋轉(zhuǎn)和滑步，就像打太極拳一樣 當(dāng)他的下半身完全可見(jiàn)時(shí) 正如我們?cè)诘?Ib 部分第 2 章中討論的那樣，當(dāng)他做鮑勃時(shí)出現(xiàn)了某種跳躍。在上面的例子中，邁克在凱文魯尼面前練習(xí) 180 轉(zhuǎn)和滑步跳躍，所以你可以在一個(gè)沉重的包面前做。 回到頂部 滑袋 在制品。 舊鏡頭表明，邁克泰森通常會(huì)以左右模式重復(fù)三個(gè)側(cè)彎，然后停下來(lái)等待滑袋返回?，F(xiàn)在，他不再重復(fù)側(cè)彎，而是通過(guò)向左部分彎曲來(lái)假動(dòng)作向左側(cè)彎，然后快速向右滑躍，或者，假動(dòng)作向右側(cè)彎，然后向左滑躍. ？？？。 在一些鏡頭中沒(méi)有顯示上身和腿，所以很難說(shuō)他是滑跳（從一條腿跳到另一條腿）還是擺動(dòng)然后走出去（通過(guò)靠近地面滑動(dòng)雙腳來(lái)移動(dòng)）。無(wú)論如何，兩條腿的力學(xué)原理相似，可以互換 內(nèi)容： 介紹 1. 拉伸；2.跑步；3、跳繩；4.腹?。?.頸部；6. 重量；7、其他；八、注意營(yíng)養(yǎng) 參考 介紹 帶有示例的年輕和主要邁克泰森的一般調(diào)理程序。隨著時(shí)間的推移，本文將添加更多內(nèi)容。在拳擊生涯的巔峰時(shí)期，泰森說(shuō)他從不相信時(shí)間緊迫的訓(xùn)練 [MT1、MT2、MT3、SL3、LP]。 回到頂部 拉伸 有報(bào)道稱(chēng)，早期的 Cus D'Amato 拳擊手 Floyd Patterson 和 Gosse Torres 都患有腰部問(wèn)題 [?]。有報(bào)道稱(chēng)，弗洛伊德·帕特森的腰部發(fā)出噼啪聲[?]。 下背部拉伸 下面是一個(gè) 15 歲的邁克泰森在打架前伸展下背部的例子 [DOC1]： 年輕的邁克泰森伸展他的下背部 在新窗口中打開(kāi) GFYCAT 。在新窗口中打開(kāi) GIF。 臀部伸展 下面是 15 歲的邁克泰森在打架前伸展雙腿的例子 [DOC1]： 年輕的邁克泰森伸展他的下背部 在新窗口中打開(kāi) GFYCAT 。在新窗口中打開(kāi) GIF。 胸部伸展 出獄后邁克·泰森 (Mike Tyson) 伸展胸肌的例子。那時(shí)他正在舉重。 待辦事項(xiàng) SugarBoxing 的建議 這些伸展運(yùn)動(dòng)與他之前在我們關(guān)于Snap in General的文章中提出的建議一致： snap-shoulder-torso-stretching-gif 動(dòng)圖 軀干、胸部和肩部伸展。單擊以在新窗口中打開(kāi)。 回到頂部 跑步 邁克在他居住的城市的街道上奔跑。你永遠(yuǎn)看不到他在鄉(xiāng)間小路、沙地或草地上奔跑。在他整個(gè)職業(yè)生涯中，他在所有示例中都在柏油路或混凝土路上跑過(guò)。 萊斯利·帕克 [LP1,LP4]： “泰森確實(shí)進(jìn)行了大量的跑步，但并不過(guò)分。” 年輕的 Mike 曾經(jīng)在凌晨 4 點(diǎn)到 5 點(diǎn)跑步 [MT1、MT2、MT3、SL3、LP]。 邁克·泰森 [MT2,MT3]： “我跑 4 英里，然后步行 10 英里?！?回到頂部 基礎(chǔ)跳繩 邁克泰森經(jīng)常這樣做，并且能夠用跳繩執(zhí)行許多高級(jí)拳擊技巧。 萊斯利·帕克 [LP1,LP4]： “泰森確實(shí)做了很多跳繩，他也跑了，但并不過(guò)分。” 從腳跟到腳趾 下面是年輕的邁克泰森做從腳跟到腳趾跳繩的特寫(xiě)鏡頭。 年輕的邁克泰森在做從腳跟到腳趾的跳繩 在新窗口中打開(kāi) GFYCAT 。在新窗口中打開(kāi) GIF。 您交替用一只腳扁平的腿跳躍，同時(shí)先將另一條腿放在腳后跟上，然后再跳一次嘗試將腳放在腳趾上。這就是轉(zhuǎn)換發(fā)生的地方：將它放在腳趾上之后，讓它在下一次跳躍時(shí)保持扁平足，同時(shí)將另一只腳（之前是扁平足）放在腳后跟上。有關(guān)詳細(xì)信息，請(qǐng)參閱 Buddy Lee 跳繩鍛煉。 回到頂部 腹肌 他在不同的設(shè)備上做了腹肌變化，只是無(wú)聊的臥推腹肌。根據(jù)他的說(shuō)法 [MT2,SW3]，他做了多達(dá) 2500 個(gè)仰臥起坐： 邁克泰森在長(zhǎng)凳上練腹肌 在新窗口中打開(kāi) GFYCAT 。在新窗口中打開(kāi) GIF。 SugarBoxing 的建議 我們相信，曼尼·帕奎奧 (Manny Pacquiao ) 多年來(lái)根據(jù)與臥推腹肌不同的原則進(jìn)行的更現(xiàn)代的腹肌訓(xùn)練，將極大地有益于未來(lái)的躲貓貓拳擊手。 回到頂部 脖子 年輕的邁克泰森通過(guò)摔跤做了很多頸橋練習(xí)來(lái)加強(qiáng)他的脖子。TODO 頸部尺寸處于最佳狀態(tài)？ 頸橋。 邁克泰森在長(zhǎng)凳上練腹肌 在新窗口中打開(kāi) GFYCAT 。在新窗口中打開(kāi) GIF。 出獄后邁克使用了其他方法 待辦事項(xiàng)動(dòng)圖 回到頂部 重量 凱文·魯尼 [KR1]： “邁克和我在一起時(shí)從不舉重，他不需要它們。如果他在舉重，那么他的速度肯定會(huì)比他慢得多，當(dāng)你在舉重時(shí)，你的手不會(huì)比穆罕默德阿里更快?！?萊斯利公園 [LP1]： “我不記得他做過(guò)任何有重量的事情，至少在日常訓(xùn)練期間沒(méi)有。據(jù)我所知，庫(kù)斯反對(duì)大量使用重量。它使戰(zhàn)士們變大了，使他們的敏捷性降低了。健身房里可能有一張長(zhǎng)凳，但我?guī)缀跸氩黄饋?lái)了。” 出獄后的邁克泰森一直在用杠鈴聳肩 [采訪(fǎng)弗蘭克布魯諾]，但沒(méi)有人證實(shí)他在年輕時(shí)做過(guò)這件事。 萊斯利公園 [LP1]： “我不記得應(yīng)該聳肩、俯臥撐還是引體向上。現(xiàn)在我想起來(lái)了，我相信他們一進(jìn)來(lái)就戴上了拳擊手套，并戴著手套進(jìn)行了整個(gè)訓(xùn)練。我不知道他是否在訓(xùn)練之外做了任何這些事情。” 回到頂部 其他 邁克泰森做了俯臥撐 [MT3]。有傳言說(shuō)他做過(guò)引體向上和深蹲 [SW3]，但我們不知道他這樣做的任何鏡頭。 史蒂文·洛特 [SL3]： “晚上邁克會(huì)放松一下，有時(shí)會(huì)去健身俱樂(lè)部騎固定自行車(chē)一個(gè)小時(shí)左右?！?回到頂部 營(yíng)養(yǎng)注意事項(xiàng) 在制品 凱文·魯尼 [KR1]： “他靠牛排和雞肉為生，讓他吃飽真是太貴了。Mike 最喜歡的食物是 Captain Crunch，我過(guò)去常讓他整箱吃，讓他吃飽?！?回到頂部 參考 關(guān)于邁克泰森訓(xùn)練和戰(zhàn)斗的所有相關(guān)參考資料，以及 Cus D'Amato 的 Peek-a-boo 風(fēng)格都集中在一個(gè)地方。 側(cè)彎標(biāo)志-150px-jpg（WIP）躲貓貓的側(cè)彎。使用 Mike Tyson 的示例詳細(xì)研究第一種規(guī)避動(dòng)作。 內(nèi)容： 介紹 1.技術(shù) 2. (WIP) 太極拳和重袋 3.滑袋 4. 成對(duì)工作并戴手套 | 墊工作 5.額外建議 參考 介紹 更詳細(xì)地研究第一種回避動(dòng)作：側(cè)彎。他們?nèi)绾卧诓煌臈l件下接受培訓(xùn)。這不僅僅是分類(lèi)。文章內(nèi)容會(huì)持續(xù)更新。 回到頂部 技術(shù)注意事項(xiàng) 為了避免直拳（和一些鉤拳），躲貓貓建議將身體彎曲到腰部的一側(cè)。有時(shí)，不斷左右彎曲的技術(shù)被稱(chēng)為鐘擺運(yùn)動(dòng)。 pab-編織-所有-gif 基本側(cè)彎。單擊以在新窗口中打開(kāi)。 用什么肌肉？ 泰森-def-weave-gif 泰森側(cè)彎示例（1/2 速度）。單擊以在新窗口中打開(kāi)。 上面邁克泰森的例子表明他使用傾斜和重量從一條腿轉(zhuǎn)移到另一條腿來(lái)產(chǎn)生左右運(yùn)動(dòng)。 回到頂部 太極拳 & 重袋 在制品。 在新窗口中打開(kāi) GFYCAT 。在新窗口中打開(kāi) PINTEREST。 回到頂部 滑袋 通常情況下，泰森會(huì)以左-右-左的模式進(jìn)行三次側(cè)彎 [凱文魯尼采訪(fǎng)]。 在新窗口中打開(kāi) GFYCAT 。在新窗口中打開(kāi) PINTEREST。 回到頂部 雙人工作和手套 | 墊工作 你可以和一個(gè)模擬來(lái)襲拳的伙伴一起練習(xí)側(cè)彎，通常是刺拳。 在新窗口中打開(kāi) GFYCAT 。在新窗口中打開(kāi) PINTEREST。 邁克·泰森 (Mike Tyson) 與泰迪·阿特拉斯 (Teddy Atlas) 一起處理紙條的另一個(gè)例子： 在新窗口中打開(kāi) GFYCAT 。在新窗口中打開(kāi) PINTEREST。 回到頂部 額外的建議 我們相信在鉆側(cè)彎時(shí)與合作伙伴合作是最好的選擇。第二好的選擇是滑袋。但是，如果沒(méi)有伴侶又不能掛滑包，可以考慮臨時(shí)用一些輕便的包： 在新窗口中打開(kāi) GFYCAT 。在新窗口中打開(kāi) PINTEREST。 同樣，一開(kāi)始，如果掛得足夠高，您可以考慮使用雙頭包或輕便的重包。 內(nèi)容： 介紹 1. 如何不隱藏框；2.鏡拳；3.在戒指中； 參考 介紹 快速瀏覽一下拳擊手可以從邁克泰森那里學(xué)到什么。請(qǐng)注意，我們區(qū)分了鏡子前的拳擊和太極拳。原因如下：TODO 回到頂部 如何不暗盒 周?chē)鷽](méi)有他媽的 凱文·魯尼 [KR1]： “當(dāng)戰(zhàn)士們只將太極拳作為熱身練習(xí)時(shí)，Cus 遇到了一個(gè)問(wèn)題，這實(shí)際上是他們的全部！他們所做的是——他們只是走過(guò)場(chǎng)，他媽的到處做他媽的，在空中刺拳，然后才進(jìn)行所謂的真正的袋子鍛煉?！?邁克·泰森 (Mike Tyson) 的陪練伙伴說(shuō)明了刺破空氣： 在新窗口中打開(kāi) GFYCAT 。在新窗口中打開(kāi) GIF。 一切都要以擂臺(tái)上的表現(xiàn)為準(zhǔn) 由于我們的系列是針對(duì)初學(xué)者的，所以不要拿 ??? 凱文太輕率了。他的意思是針對(duì)嚴(yán)肅的專(zhuān)業(yè)容器，他們的訓(xùn)練制度和日?；顒?dòng)充滿(mǎn)了目的和意義。泰森團(tuán)隊(duì)所做的可以作為一個(gè)很好的例子，你可以嘗試實(shí)現(xiàn)，但不要強(qiáng)調(diào)自己作為初學(xué)者拳擊手你還不是那樣。 凱文·魯尼 [KR1]： “……不要打毫無(wú)意義的拳頭，沒(méi)有對(duì)手可以抵擋，也沒(méi)有袋子可以反應(yīng)，你有時(shí)間和清晰的思路專(zhuān)注于你的拳頭。懶惰的刺拳或右手拍打?qū)δ阍诶夼_(tái)上沒(méi)有幫助，所以不要在訓(xùn)練中這樣做。” 我們看到太極拳、鏡子拳擊、重袋和滑袋、年輕和巔峰時(shí)期的邁克泰森的拳擊拳擊中反復(fù)出現(xiàn)的模式，這些都可以在他的戰(zhàn)斗中看到。所有工作背后都有很強(qiáng)的目的和邏輯。這需要在一篇文章中解釋?zhuān)粌H僅是一個(gè)部分。我們稍后再做。 回到頂部 鏡拳 養(yǎng)成組合拳的好習(xí)慣 凱文·魯尼 [KR1]： “……從組合拳的角度來(lái)思考——就像弗洛伊德·帕特森和邁克·泰森這樣大塊頭的人如何讓他們的手像 f*** 一樣快速移動(dòng)，他們的組合像 f*** 一樣流暢——沒(méi)有袋子的阻力或沖擊力打?qū)κ钟绊懩愕某鋈?，太極拳是時(shí)候?qū)Ｗ⒂谝淮瓮冻霾恢挂粨舻闹匾?。采用這種方法將養(yǎng)成組合拳的好習(xí)慣?！?下面是年輕的邁克泰森練習(xí)上勾拳的例子 | 鏟鉤： 在新窗口中打開(kāi) GFYCAT 。在新窗口中打開(kāi) GIF。 閱讀第 VIa 部分中有關(guān)該技術(shù)的更多信息。 ？？？。 回到頂部 在環(huán)中 凱文·魯尼 [KR1]： “……一旦你進(jìn)入擂臺(tái)，你將面對(duì)不同的對(duì)手，他們會(huì)使用不同的風(fēng)格和技術(shù)。如果你已經(jīng)見(jiàn)過(guò)這個(gè)人，解決了這些情況并預(yù)測(cè)了你打太極拳時(shí)的反應(yīng)，那么你就比對(duì)手先一步一拳?！?左右運(yùn)動(dòng) 他從一個(gè)角落側(cè)步到另一個(gè)角落，模擬追擊對(duì)手，這種情況在這場(chǎng)比賽中很常見(jiàn)：MIke占據(jù)了擂臺(tái)中央，而對(duì)手則在外圍盤(pán)旋： 引用在角落里。左右移動(dòng)。將對(duì)手鎖在角落里。 內(nèi)容： 介紹 1.技術(shù) 2. (WIP) 太極拳和重袋 3.滑袋 4. 成對(duì)工作并戴手套 | 墊工作 5.額外建議 參考 介紹 對(duì)第二種規(guī)避動(dòng)作的更詳細(xì)研究：擺動(dòng)和編織。他們?nèi)绾卧诓煌臈l件下接受培訓(xùn)。文章內(nèi)容會(huì)持續(xù)更新。 回到頂部 技術(shù)注意事項(xiàng) 你在對(duì)手的拳擊下以某種方式低下了頭。我們可以確定兩種不同的技術(shù)，這取決于用于它的身體肌肉：上半身或腿部。 免責(zé)聲明 我們將復(fù)雜的動(dòng)作分解為更簡(jiǎn)單的元素只是為了更清楚的解釋。這有點(diǎn)人為或理想化。實(shí)際上，這兩種技術(shù)都存在。當(dāng)一種技術(shù)占上風(fēng)時(shí)，我們有意只選擇那些例子。 身體彎曲 只需彎曲你的腰部，同時(shí)保持你的雙腿幾乎伸直，就像邁克泰森在下面的例子中對(duì)詹姆斯“快速”蒂利斯所做的那樣： 在新窗口中打開(kāi) GFYCAT 。在新窗口中打開(kāi) GIF。 下垂膝蓋或下垂 另一種方法是彎曲膝蓋，同時(shí)保持身體挺直，就像邁克泰森在下面的例子中所做的那樣： 泰森-def-bob-gif 泰森做基本鮑勃（1/2 速度）的例子。單擊以在新窗口中打開(kāi)。 防止膝蓋受傷的一個(gè)好方法是：彎曲膝蓋時(shí)，確保它們的指向遠(yuǎn)離彼此。膝蓋也應(yīng)該保持在你的腳上。因此，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，您的雙腳將指向與膝蓋相同的方向。這將防止可能的膝關(guān)節(jié)屈曲。注意泰森在下蹲時(shí)如何將右腳對(duì)準(zhǔn)右膝的方向。站立時(shí)，右腳指向一側(cè)。 什么時(shí)候更喜歡哪種技術(shù)？ Clearly, body bending is energetically more efficient technique than dropping knees. However, you should not abuse body bending. Read this quote by Mike Tyson in the locker room shortly before the fight against Marvis Frazier telling Jacobs what’s going to happen. Mike Tyson [1]: “When you jab him he bends forward at the waist, like he’s bowin’, just bends straight over. He doesn’t bend his knees. When I jab and he bends over, I’m gonna catch him with the right uppercut.” Ironically, this is exactly what happened earlier to Mike Tyson himself when he fought Tony Tucker: OPEN GFYCAT in a new window. OPEN GIF in a new window. Tony Tucker in red trunks throws one-two and then follows with the left uppercut instead of more traditional left hook. Mike Tyson in black trucks slips the one-two by body bending. However, he forgets to move the head into the new position after it: his head went down and the up in the original position. As he straightens his body in waist, he got hit by the left uppercut which clearly staggered him. back to top (WIP) Shadow Boxing & Heavy Bag Mike would always incorporate some defensive moves after the last punch throw when he was shadow boxing or working on a heavy bag. To avoid the danger of getting hit after down-up bob, Tyson was drilling advanced technqiue of bobing in U-pattern, which is sometimes referred to as weaving [?]. Mike Tyson [1]:: “Cus D’Amato taught me to weave in U-shape, not just up and down.” Double weave 邁克泰森通常會(huì)做兩個(gè) U 型鮑勃或在鉤拳和上勾拳之后編織 [凱文魯尼采訪(fǎng)]。 在新窗口中打開(kāi) GFYCAT 。在新窗口中打開(kāi) GIF。 單次浸入室外 在制品。 在新窗口中打開(kāi) GFYCAT 。在新窗口中打開(kāi) GIF。 回到頂部 滑袋 單次浸入室外一小步 下面是 Mike Tyson 在滑袋上鉆孔的示例： 在新窗口中打開(kāi) GFYCAT 。在新窗口中打開(kāi) YouTube 。在新窗口中打開(kāi) GIF。 請(qǐng)注意，Mike 不是簡(jiǎn)單地向下然后向上，而是走到一邊。在例子中，他向右擺動(dòng)，然而，在戰(zhàn)斗中它更多地向左擺動(dòng)。目前，我們無(wú)法找到斷開(kāi)連接的原因。由于沒(méi)有顯示腿和腳的鏡頭，我們無(wú)法真正判斷踩踏技術(shù)。在某些情況下，它可能更像是幻燈片跳躍。在擺動(dòng)或俯臥撐之后，邁克會(huì)向左側(cè)彎，然后向右彎腰，同時(shí)向后退一步以保持俯臥撐前的初始位置 | 鮑勃。這里我們不展示它，只關(guān)注擺動(dòng) | 浸漬。 回到頂部 雙人工作和手套 | 墊工作 你可能會(huì)和一個(gè)模擬來(lái)襲拳的伙伴一起擺動(dòng)和編織，通常是一個(gè)鉤子。 內(nèi)容： 介紹 1 、技術(shù)注意事項(xiàng)；2. (WIP) 滑袋；3. (WIP) 影子和鏡像拳擊；4. (WIP) 連指手套和重袋；5. (WIP) 最后一拳后的頭部動(dòng)作 參考 介紹 在第 Ia 部分 中，我們討論了側(cè)彎作為躲貓貓中使用的一種規(guī)避動(dòng)作?，F(xiàn)在讓我們談?wù)剬⑦@種回避動(dòng)作與上勾拳相結(jié)合，以發(fā)展滑反技術(shù)。 回到頂部 技術(shù)注意事項(xiàng) 我們認(rèn)為通過(guò)向一側(cè)彎曲（比如左側(cè)）并同時(shí)從同一側(cè)（左側(cè)）投出上勾拳來(lái)滑倒是不可能的，因?yàn)樗璧募∪饬W(xué)會(huì)迫使你向相反的方向移動(dòng)。盡管困難重重，邁克還是成功地將兩種技術(shù)融合在一起，形成了一個(gè)非常好的反擊，這成為了他的招牌動(dòng)作之一。即使他在第 8 輪對(duì)陣 Buster Douglas 時(shí)狀態(tài)不佳且疲憊不堪，這對(duì)他也很有幫助： 在新窗口中打開(kāi) GFYCAT 。在新窗口中打開(kāi) GIF。 您必須在滑行時(shí)進(jìn)入上勾拳的初始位置。通過(guò)軀干彎曲滑倒的技術(shù)應(yīng)該包括腰部移動(dòng)技術(shù)，以某種方式在投擲上勾拳之前正確定位您的手臂和腿。你的上半身向側(cè)面傾斜（比如左邊），而腰部必須向相反方向（右邊）橫向移動(dòng)。如果您對(duì)邁克·泰森 (Mike Tyson) 的有效方法感興趣——請(qǐng)仔細(xì)觀(guān)察：他用臀部做到了。 起源 1950 年，澤西·喬·沃爾科特 (Jersey Joe Walcott) 擊倒伊扎德·查理茲 (Ezzard Charlez) 是最受認(rèn)可的上勾拳打法之一： 在新窗口中打開(kāi) GFYCAT 。在新窗口中打開(kāi) GIF。 躲貓貓與否？ 除了 1950 年 Jersey Joe Walcott 的例子之外，下面是 1988 年 Roberto Duran 的太極拳示例，其中包括打滑和上勾拳 [1]： 在新窗口中打開(kāi) GFYCAT 。在新窗口中打開(kāi) GIF。 在同一段視頻中，您可能會(huì)看到奈杰爾·本 (Nigel Benn) 在雙端包上嘗試類(lèi)似的滑反。這就是為什么，我們的答案是否定的，從技術(shù)上講，這并不是唯一的躲貓貓動(dòng)作，而且在邁克泰森之前已經(jīng)被拳擊手練習(xí)過(guò)。然而，必須贊揚(yáng)邁克泰森：他將動(dòng)作的流暢性和出拳的流暢性提升到了一個(gè)非常高的水平，也許可以與澤西喬沃爾科特相提并論。很難說(shuō)在我們現(xiàn)階段的理解中誰(shuí)更好。我們相信真正新穎的是 Mike Tyson 開(kāi)發(fā)的執(zhí)行多個(gè)這樣的 slip & counters 的能力，如下一節(jié)所述。請(qǐng)隨時(shí)在評(píng)論中向我們推薦您認(rèn)為比邁克泰森做得更好的拳擊手。 回到頂部 (WIP) 滑袋 在使用滑袋設(shè)計(jì)滑板和柜臺(tái)時(shí)，人們會(huì)期望看到 Mike 推著滑袋并等待它彈回，以躲貓貓的姿勢(shì)站立。然后，當(dāng)滑袋盡可能靠近他的臉時(shí)，邁克會(huì)通過(guò)彎腰和上勾拳作為反擊來(lái)滑倒。與他用側(cè)彎刺拳計(jì)數(shù)器（鏈接到第 VIa 部分）做的一樣： TODO示意圖gif： 盡管可以在舊鏡頭中識(shí)別出類(lèi)似的內(nèi)容： TODO slip & counter with a single uppercut gif示意圖： ，但它并不像預(yù)期的那樣。很難說(shuō)這是為什么。部分是因?yàn)榕f鏡頭很少，部分是因?yàn)槲覀兿嘈潘芸炀烷_(kāi)始像瘋子一樣鉆孔更先進(jìn)的多次滑動(dòng)和反擊技術(shù)，一個(gè)接一個(gè)地不停地進(jìn)行。下面是邁克·泰森 (Mike Tyson) 的一個(gè)例子，他同時(shí)練習(xí)側(cè)彎和半勾拳-半上勾拳，同時(shí)滑出一記來(lái)襲的拳，這是由滑袋模擬的： 在新窗口中打開(kāi) GFYCAT 。在新窗口中打開(kāi) GIF。 根據(jù)我們?cè)谏弦还?jié)中的評(píng)論，我們相信這種訓(xùn)練及其強(qiáng)度是培養(yǎng)邁克泰森執(zhí)行多次這樣的失誤和反擊的能力，并將他的技術(shù)提升到一個(gè)新的水平。 (WIP) 影子和鏡子拳擊 下面是邁克泰森同時(shí)向左（或向右）滑動(dòng)并向左（或右）上勾拳打反擊的示例。他喜歡一邊照鏡子一邊鍛煉或練習(xí)，即鏡子拳擊，或打前熱身： 在新窗口中打開(kāi) GFYCAT 。在新窗口中打開(kāi) YouTube 。在新窗口中打開(kāi) GIF。 后魯尼和后監(jiān)獄邁克泰森仍在練習(xí)這一舉動(dòng)，然而，他根本沒(méi)有使用滑袋： TODO slip & counter post 監(jiān)獄 (WIP) 連指手套和重袋 上勾拳的滑反技術(shù)引出了邁克泰森格斗的重要技術(shù)元素：前手上勾拳。前手是指前腳上方的手，并不總是左手。該技術(shù)可能源于這樣一個(gè)事實(shí)，即標(biāo)準(zhǔn)重袋通常是垂直放置的，很難在上面練習(xí)上勾拳。至少，從 Cus D'Amato 健身房的照片中我們沒(méi)有看到上勾拳有任何特殊的錯(cuò)誤。一種解決方案是先傾斜身體： 這是下一部分的介紹性提及，其中包括重袋訓(xùn)練、組合、跳步技術(shù)和他的標(biāo)志性勾拳： 按照J(rèn)D對(duì)傳統(tǒng)vetical heavy bag的描述，上勾拳很難扔。必須傾斜身體，像司機(jī)一樣用后腿進(jìn)入初始位置，快速轉(zhuǎn)腰發(fā)拳，注意手向后拉時(shí)，你甚至?xí)幌隆Ｖ貜?fù)幾次后，希望步驟，參考哈頓技術(shù)對(duì)身體進(jìn)行打擊： 重袋和手套技術(shù)的可變性導(dǎo)致重要話(huà)題，如側(cè)步、跳步 | 雙手交替出拳，刺拳后由馬里諾組合上勾拳擊中身體。我們將在新文章中探討所有這些。 (WIP) 最后一拳后的頭部運(yùn)動(dòng) 史蒂文·洛特 [SL?]： “如果你去世界上任何一家健身房，你都會(huì)看到一位教練站在他的拳擊手旁邊......他正在用力擊打沉重的袋子，并進(jìn)行各種組合。他看起來(lái)很好做，但是這孩子從來(lái)沒(méi)有動(dòng)過(guò)頭……