前言：

聊聊最近的跑步感受，以及我對(duì)興趣愛(ài)好的最新理解。

關(guān)于興趣愛(ài)好，我以前以為是先有興趣，這份興趣使人探究某個(gè)事物/做出某些行為，然后慢慢培養(yǎng)成愛(ài)好。

后來(lái)我看到一個(gè)說(shuō)法：興趣愛(ài)好不一定是先有興趣，也可能是先探究了某個(gè)事物、做出了某些行為，然后在這個(gè)過(guò)程中慢慢的感受到了有趣的反饋，通過(guò)這些反饋以及各式各樣的因素，使自己慢慢有了興趣。

前者與后者的主要區(qū)別在于，前者的觀點(diǎn)認(rèn)為如果人不能先有興趣，就無(wú)法培養(yǎng)出愛(ài)好。

后者的觀點(diǎn)則認(rèn)為人可以在沒(méi)有興趣的前提下，通過(guò)做出行為的方式獲得反饋，然后在反饋的影響下找到興趣，然后再將興趣發(fā)展成愛(ài)好。

我能理解這個(gè)說(shuō)法是什么意思，但對(duì)這個(gè)說(shuō)法沒(méi)有什么具體的感受，因?yàn)槲覜](méi)有“先有行為、再?gòu)男袨橹姓业胶玫姆答?，通過(guò)反饋形成興趣”的經(jīng)驗(yàn)。

先做一件事，做的時(shí)間長(zhǎng)了就能從中找到樂(lè)趣了。

這句話的意思我當(dāng)然明白，你應(yīng)該也能從它的字意上來(lái)理解它在表達(dá)什么。

可是，假如你沒(méi)有這種「做了一件事，做的時(shí)間長(zhǎng)了，從中找到樂(lè)趣，然后就感興趣了」的實(shí)際經(jīng)驗(yàn)，這句話對(duì)你來(lái)說(shuō)就是很虛無(wú)縹緲的——它是一個(gè)與我們生活沒(méi)什么關(guān)系的東西。

最近我能實(shí)際的理解這句話了。

大約兩年前，我為了讓身體更健康一些，開(kāi)始跑步。這兩年我一直在陸陸續(xù)續(xù)的跑，有時(shí)候連著跑一兩個(gè)月，有時(shí)候因?yàn)楦鞣N原因而中斷幾個(gè)月。

對(duì)這段期間的我來(lái)說(shuō)，跑步是一個(gè)機(jī)械化的舉動(dòng)，它對(duì)我來(lái)說(shuō)只意味著「我該站到跑步機(jī)上，我該按下開(kāi)始按鈕，我該開(kāi)始跑」。

我既談不上討厭跑步，也談不上喜歡，幾乎是單純讓自己什么都不想、只管去跑，就像一個(gè)機(jī)器人一樣做著機(jī)械般的反應(yīng)。

不過(guò)，最近我在跑步中產(chǎn)生了一些比較好的體驗(yàn)：跑完之后沒(méi)有疲憊感，相反感覺(jué)變得更有精神、精力更加充沛了，與此同時(shí)全身都有“剛剛做完許多事，躺在床上放松肌肉”的舒適感（也類似于躺下后繃緊身體然后再放松下來(lái)的感覺(jué)）。

這種體驗(yàn)對(duì)我來(lái)說(shuō)是相當(dāng)新鮮的，因?yàn)槲掖饲皩?duì)跑步的印象都很一般——要么是上學(xué)期間跑一千米的痛苦，要么是自己自由鍛煉時(shí)的機(jī)械化，基本沒(méi)有產(chǎn)生過(guò)正反饋體驗(yàn)。

在有了這種正反饋體驗(yàn)后，我終于實(shí)際的理解「先探究某個(gè)事物、做出某個(gè)行為，從中尋找有趣的反饋、感受有趣的反饋，然后慢慢培養(yǎng)興趣」這句話了。

原本我對(duì)這句話的理解只局限在對(duì)字意的理解，現(xiàn)在我對(duì)這句話的理解則是結(jié)合了我的具體經(jīng)驗(yàn)，理解了它在現(xiàn)實(shí)中的表現(xiàn)：原來(lái)“沒(méi)有興趣沒(méi)關(guān)系，先去做，然后再產(chǎn)生興趣”這個(gè)方法真的是行得通的。

然后我就意識(shí)到，假如想建立一些興趣愛(ài)好，采用「我有興趣我才愿意做，我愿意做我才能有愛(ài)好」的方式可能是不合適的。

因?yàn)檫@個(gè)方式的邏輯實(shí)際上是這樣的：如果只是有興趣就能培養(yǎng)愛(ài)好，那我們應(yīng)該很早之前就培養(yǎng)出愛(ài)好了——只要我們?cè)谝郧皩?duì)某些事就有興趣。

如果我們?cè)谝郧皩?duì)某些事沒(méi)有興趣，除非我們現(xiàn)在突然又產(chǎn)生了興趣，否則我們無(wú)法培養(yǎng)出愛(ài)好，因?yàn)槲覀儧](méi)有感興趣的東西，而不感興趣就無(wú)法培養(yǎng)愛(ài)好。

合適的做法是先去做、在做的過(guò)程中主動(dòng)尋找反饋，把這些反饋當(dāng)成自己繼續(xù)做這件事的一部分動(dòng)力。

在具體行動(dòng)的時(shí)候，也有一些要注意的細(xì)節(jié)：如果一個(gè)行為的規(guī)模很大，把它精簡(jiǎn)、拆解、縮小成一個(gè)小行為，使它的阻力變小，然后順暢的完成這個(gè)小阻力行為，再分出一部分精力去尋找整個(gè)過(guò)程中的反饋。

以跑步為例，跑步的本質(zhì)不是“我想去跑步，所以我要做到跑步”，而是“我想讓身體健康一些，有氧運(yùn)動(dòng)有助于身體健康，跑步是有氧運(yùn)動(dòng)，所以我要去跑步”。

既然是要通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)的方式使身體更健康，那么就不必“非要跑起來(lái)”才算有氧運(yùn)動(dòng)，快走和小跑也屬于有氧運(yùn)動(dòng)，而快走和小跑比正常跑步要輕松許多——執(zhí)行快走的阻力比執(zhí)行跑步的阻力要小許多。

要你直接去跑二三十分鐘你可能做不到，但要你以較快速度走上個(gè)二三十分鐘，你可能就做得到了。

當(dāng)一個(gè)大行為被拆解精簡(jiǎn)成小行為、阻力得到降低，它的可持續(xù)性就提高了。

可持續(xù)性提高后，就有越多的機(jī)會(huì)從中找到正反饋。

就像我這兩年陸陸續(xù)續(xù)的跑步，直到最近才真正的因跑步而產(chǎn)生了一些良好的感受、得到了一些不錯(cuò)的反饋。

這在很大程度上得益于我沒(méi)放棄跑步，如果我在任意時(shí)間中止了跑步，就失去了從中找到正反饋的機(jī)會(huì)。

因此，對(duì)“形成興趣、培養(yǎng)愛(ài)好”來(lái)講，“先去做到某件事”第一重要，“再將這件事持續(xù)下去”第二重要。

只要能持續(xù)的做到這件事，我們就有機(jī)會(huì)在這件事中得到各種各樣的體驗(yàn)。

其中，那些有意思有樂(lè)趣的體驗(yàn)，會(huì)成為我們對(duì)這件事產(chǎn)生興趣的契機(jī)。

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