我們的盆底肌有3大功能：支撐彭強(qiáng)內(nèi)的內(nèi)臟不下垂；控制排便排尿自主性，也叫約擴(kuò)功能；決定了你的x生活質(zhì)量。

松弛萎縮的盆底肌一般都是懷孕和生產(chǎn)造成，所以很多孕媽在產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)尿失禁、便失禁、性生活障礙、腰背酸疼都是因?yàn)榕璧准〕霈F(xiàn)了問題！

盆底肌太重要了，然而在產(chǎn)后很多媽媽卻疏于對(duì)盆底肌的修復(fù)！因?yàn)樗齻儽贿@樣的話誤導(dǎo)了??

1，“女人生孩子都這樣，沒必要修復(fù)！”

長(zhǎng)輩們總是會(huì)說“女人生孩子都這樣，現(xiàn)在的人就是矯情”之類的話，并且認(rèn)為身子會(huì)自己好的

實(shí)際上，經(jīng)歷過生產(chǎn)后的女性體內(nèi)多少都會(huì)有著不同程度的損傷，并且盆底功能的損傷是很難自愈的

如果不做任何盆底肌的康復(fù)訓(xùn)練，很多可能“漏尿”就會(huì)找上門很多對(duì)產(chǎn)后修復(fù)不重視的女性，可能并沒有意識(shí)到自己存在著某些產(chǎn)后損傷的問題！

2，“剖腹產(chǎn)了沒必要修復(fù)盆底?。　?/p>

剖腹產(chǎn)會(huì)減少對(duì)盆底的傷害，但是懷孕期間，由于子宮胎兒的重量，以懷孕時(shí)內(nèi)分泌激素的影響等，已經(jīng)對(duì)盆底造成了損傷，是避免不了的

?所以無論是什么方式進(jìn)行的生產(chǎn)，都需要進(jìn)行盆底肌修復(fù)。

3，“生完二胎再做盆底肌修復(fù)”

一些媽媽嫌麻煩，想著反正要生二胎，到時(shí)候一起做盆底肌修復(fù)。

但實(shí)際上，在生第一胎的時(shí)候沒有好好進(jìn)行修復(fù)，身體機(jī)能已經(jīng)受損生完第二胎后，本來就損傷的盆底肌將進(jìn)一步加深，想完全恢復(fù)更加困難。

4，“盆底修復(fù)不就是做做提肛”

很多媽媽都會(huì)認(rèn)為盆底康復(fù)就只是做做提肛運(yùn)動(dòng)這么簡(jiǎn)單

其實(shí)盆底康復(fù)主要是對(duì)盆底功能障礙性疾病進(jìn)行康復(fù)其中包括漏尿、子宮脫垂、膀胱脫垂等等。

盆底肌修復(fù)的方式有很多，凱格爾運(yùn)動(dòng)作為物理方式是最有效的自主控制盆底肌恢復(fù)方法，但是長(zhǎng)期堅(jiān)持往往比較困難，可以在手機(jī)里下個(gè)G動(dòng)來跟著鍛煉，可以根據(jù)你個(gè)人的盆底肌力來匹配最適合你自身的鍛煉方案！