我有困惑

老師好，我的問(wèn)題是如何從失戀的陰影里走出來(lái)？?jī)赡昵拔彝瑢W(xué)給我介紹了一個(gè)對(duì)象，他是一個(gè)非常優(yōu)秀的男生，剛開(kāi)始是互有好感的，后來(lái)因?yàn)槲姨员盎蛘咭彩怯猩缈值脑?，我總是表現(xiàn)不好自己，跟他相處緊張，慢慢話題越來(lái)越少，后來(lái)就不了了之了。雖然已經(jīng)過(guò)了很久了，但我還是對(duì)他念念不忘，可他已經(jīng)結(jié)婚，我很難過(guò)，因?yàn)槲液茈y喜歡上一個(gè)人，終于遇見(jiàn)了一個(gè)卻還是錯(cuò)過(guò)，我對(duì)人生感到絕望，不知道該怎么才好。

老師解答

這樣的事情確實(shí)讓我們感到很遺憾，我能夠理解。想到這些過(guò)往的時(shí)候我們會(huì)覺(jué)得難過(guò)，覺(jué)得放不下，我們可以一起來(lái)看看有哪些原因，以及我們可以嘗試著去做哪些調(diào)整。

為什么會(huì)這樣？我們對(duì)于自己的不滿；就像你說(shuō)到的，我們總是覺(jué)得自己表現(xiàn)得不好，在我們的內(nèi)心當(dāng)中會(huì)覺(jué)得，是因?yàn)槲覀儧](méi)辦法去做好這些部分才會(huì)讓這段關(guān)系不了了之。但在一段關(guān)系當(dāng)中也并不單單是一方的問(wèn)題，每個(gè)人的性格都不一樣，每個(gè)人的匹配度也不一樣，這也是為什么有人會(huì)說(shuō)兩個(gè)人適不適合，但合適與不合適與兩個(gè)人的自身是沒(méi)有直接的關(guān)聯(lián)的。

我們過(guò)多的把關(guān)注放在過(guò)往的這段關(guān)系上；我們過(guò)于把關(guān)注放在這段關(guān)系當(dāng)中，這也讓我們單單把感受放在當(dāng)下的這種感覺(jué)之上，更多的是想為什么會(huì)這樣，而不是我們可以怎么去做。而這種關(guān)注也可能讓我們忽略了身邊的一些關(guān)系，我們沒(méi)有讓自己嘗試著去建立新的關(guān)系，這也讓我們沒(méi)辦法把自己的關(guān)注從這方面轉(zhuǎn)移開(kāi)，這里提到的關(guān)系并不單單是戀愛(ài)關(guān)系，也包括其他的關(guān)系。

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我們可以如何去做調(diào)整？

減少對(duì)于這部分的感覺(jué)的關(guān)注；并不是一下自己就要強(qiáng)迫自己不去想，而是先從接納開(kāi)始，去看到這部分是過(guò)去的事情，雖然這讓我們很難過(guò)，但是我們也需要嘗試著去接受，在接納的基礎(chǔ)上減少對(duì)于這部分感覺(jué)的關(guān)注。再慢慢的去看到當(dāng)下我們周圍的關(guān)系是什么樣的。減少關(guān)注這部分失去的，而是看到當(dāng)下所擁有的，從當(dāng)下入手。

先嘗試著去接納當(dāng)下的自己，理解自己。過(guò)往是我們沒(méi)辦法去改變的，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)雖然是讓我們難受的，但是我們也需要嘗試著去接受的，我們?cè)绞侨ヘ?zé)怪自己越是會(huì)讓自己陷入到當(dāng)中。

保持有規(guī)律的作息節(jié)奏；讓自己能夠去感受到生活當(dāng)中的感覺(jué)，感受到生活我們也能夠更好的把自己拉回到當(dāng)下，而不是不斷的去想。簡(jiǎn)單的家務(wù)或者是平日的運(yùn)動(dòng)這些都是我們可以去嘗試的，對(duì)于想的方面減少了，我們自然能夠有更多的經(jīng)歷去投入到其他方面的，也能夠幫助我們?nèi)ソ⑵渌年P(guān)系。