你有沒有出現(xiàn)過這樣一些癥狀？每天都沒什么食欲、吃一點東西就覺得很脹、經(jīng)常打嗝等等，其實這些都是腸胃不健康的表現(xiàn)，通常是胃動力不足所引起的，也就是我們常說的消化不良。今天，我們就來聊一聊，如何改善消化不良，提高胃動力呢？

1、堅持運動

運動是促進(jìn)人體消化吸收十分有效的方式之一。建議大家可以在進(jìn)食一段時間后，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動，能夠促進(jìn)胃腸道蠕動，緩解消化不良的情況，并幫助吸收。并且，大家在運動的時候，不要只限于身體，還需要通過腹部呼吸來調(diào)攝精神，發(fā)揮大腦皮層的調(diào)節(jié)作用，能夠適當(dāng)增加腸胃功能的消化作用。

2、規(guī)律飲食

飲食是導(dǎo)致腸胃產(chǎn)生刺激的主要原因之一。因此，消化不良的患者需要保持飲食規(guī)律，避免暴飲暴食，多咀嚼可以幫助人體消化食物，并且要少吃刺激性辛辣食物，以及不易消化的食物，并控制食物的攝入量。在確保健康的食物來源和正常的飲食習(xí)慣后，胃腸道的消化能力可以得到一定的改善。

3、合理作息

現(xiàn)實生活中的很多人，作息無規(guī)律，時常熬夜，由此我們的內(nèi)臟就會出現(xiàn)某些異常，從而導(dǎo)致消化不良，胃動力不足。因此，如果要改善腸胃蠕動，首先要確保自己有足夠的休息時間，勞逸結(jié)合，只有休息好了對內(nèi)臟器官的功能才有利。建議有不良生活習(xí)慣的人，比如抽煙、飲酒，都需要盡早戒掉，這樣對胃的危害才可以降低。

4、遵醫(yī)囑服用藥物

如果消化功能處于很糟糕的狀態(tài)時，可以考慮使用一些藥物來促進(jìn)消化。不過，市場上有許多可以暫時促進(jìn)胃動力的相關(guān)藥物，但是這種方法不可以長時間使用。