題外話：選擇一只喜歡的

鞭桿

，還要保養(yǎng)好，冬天的時候在鞭桿上涂抹橄欖油，核桃油等等。用棉布擦拭（俗稱盤它）。盤出來的鞭桿特別漂亮。而且很有成就感。

夏天呢，訓(xùn)練結(jié)束后，會有汗水打濕，所以也要擦干凈，再收起來。騎車去公園訓(xùn)練，安全起見，買個

釣魚竿

包，斜挎在身上，不容易拐彎的時候摔倒。

1.點鞭

練習(xí)刀劍也需要練習(xí)此式。用來訓(xùn)練腕力，控制力。我所練習(xí)的點鞭，需要兩下。上步點一下。撤步點一下。

①要求腕子能控制住鞭桿，尋找自己的參照物，盡量控制在一個點上，不要偏離太多。如果有條件，可以吊個網(wǎng)球之類的。

②點，不是劈，所以力點在鞭稍。落步的時候，力道在鞭稍。要同步。

③不拿鞭桿的一只手要外撐，這樣力道平衡，不會出現(xiàn)控制不住鞭桿而身體左搖右晃。

2.活腕

活腕比較簡單，就是在身體一側(cè)用鞭桿畫立圓，正圈掄，反圈掄。同樣是訓(xùn)練腕部的力量。

3.腕花

熟練掌握前兩個式子之后，再練習(xí)腕花。鞭桿在身體前畫八字（∞）。注意攥把要留一手的距離。距離把端不能太遠或者太近。留的多了會打自己，少了，力點不平衡。訓(xùn)練起來費力。還容易手腕受傷。

右手訓(xùn)練完畢，可以休息一下，換左手練習(xí)。兩只手都熟練掌握效果最好。實戰(zhàn)過程中，一只手累了，可以換手，另外受《

尋秦記

》影響，左手刀劍棍更讓人防不勝防！

+關(guān)注公眾號“八卦武學(xué)堂”，可學(xué)習(xí)正宗八卦掌，形意拳，楊班侯大功架太極拳，鞭桿技法。