邯鄲瑪麗兒童醫(yī)院講解寶寶處于發(fā)育的黃金年齡，容易缺鈣的現(xiàn)象，家長想要及時幫助寶寶補鈣，需要先知道寶寶補鈣可以吃哪些食物。

　　1、牛奶

　　牛奶是一種很好的鈣質(zhì)，它是人體最好的鈣質(zhì)來源，并且它的鈣磷比例也很合適，對鈣的吸收很有幫助。因此，牛奶屬于較為理想的補鈣食品。父母在孩子一周歲以后再給寶寶喝牛奶，以免造成過敏反應(yīng)。

　　2、酸奶

　　酸奶也是一種很好的鈣質(zhì)資源，每天喝15g，相當(dāng)于10歲以下孩子一天鈣量的1/3，成人鈣量的1/5。

　　3、奶酪

　　乳制品是最好的鈣質(zhì)食品，乳酪是最好的鈣質(zhì)來源，并且這種鈣質(zhì)易于吸收。乳酪中的鈣質(zhì)是250ml牛奶=200 ml酸奶=40g乳酪。

　　4、橘子汁

　　橘子汁富含維生素C、鈣、磷、鉀等元素，奇珍夫婦的維生素對于鈣質(zhì)吸收有較大的幫助，對于補鈣有較大的作用。

　　5、芝士

　　芝士是用牛奶經(jīng)過發(fā)酵而成的一種具有較高營養(yǎng)價值的食物。芝士里的鹽里含有豐富的鈣質(zhì)和磷質(zhì)，而鈣質(zhì)和磷質(zhì)是構(gòu)成骨頭和牙齒的基本元素。

　　知道了寶寶補鈣可以吃哪些食物，可以有效預(yù)防寶寶出現(xiàn)缺鈣的癥狀。