早餐：

-蒸紅薯塊，109克（熟紅薯重量。）

-煮雞蛋，56克

-黃瓜片炒豆腐絲，133克

-番茄，48克

-內(nèi)酯豆腐木耳湯，1小碗

午餐：

-雜糧米飯，178克（熟米飯重量。米：大米、小米、紅小豆、燕麥仁。）

-爆炒茼蒿，152克

-牛肉炒蒜薹，166克

-西紅柿湯，1小碗

晚餐：

-雜糧花卷，106克（生面坯重量，面粉：小麥面、黑豆面、燕麥仁。）

-雞蛋炒青椒番茄，145克

-醋溜白菜幫，143克

-番茄豆腐湯，1小碗