話說為了寫這篇讓人戰(zhàn)勝拖延癥的讀書筆記我拖延了好幾天……

我習慣在洗澡的同時聽書，但因為邊洗邊聽很容易走神。所以我總是選擇一些內容比較容易理解的書，這樣可以保證我神游回來的時候還能跟上書的節(jié)奏。

最近這次我選了《一個筆記本搞定你的拖延癥》這本書。

對我來說，拖延的原因主要是因為這件事太難，或者不難但很費時間，又或者這件事簡單而且不費時間但我純粹不喜歡做。

而談到拖延的結果就要看運氣了。運氣好的時候問題自己就解決了；而運氣不好的時候拖延留下了的問題好像滾雪球一樣越來越大，直到壓得人透不過氣。

拖延是一種病，為了治好自己的病，我看了不少相關書籍?？赐赀@些書，我對拖延癥相關的理論知識極大地豐富起來，但是卻沒有落實到行動上。

說個繞口令，我為了解決自己拖延癥的行動被拖延癥拖延了……

說回到這本書，大家別被這本書的名字騙了，其實書里關于如何用筆記本搞定拖延癥的內容并不多。我想，起這樣的名字是為了吸引讀者，天下苦拖延癥久矣，大家一看書的標題寫著一個筆記本就能搞定拖延癥，可能都會抱著：“這么簡單？我也來看看”這樣的想法開始讀這本書。

但不能說這本書就沒有價值，我確實也從這本書里得到一些收獲。最大的收獲是書中有關于“目標設定”的內容。

作者建議為自己設定一個能讓人歡呼雀躍并能沉迷其中的遠大目標。

作者這句話讓我茅塞頓開。想一想，我們?yōu)槭裁赐涎?？說到底，是不是因為我們根本就是過著自己都不想要的生活；成為著自己都不想成為的自己呢？

原來這本書并不想教大家如何完成不想完成的事，而是告訴大家如何完成自己喜歡的事，如何成為自己想要成為的人。

那么，有了遠大的目標之后怎么辦？

作者的第二個建議是逆向推斷思考。你可以想一想為了實現遠大目標自己需要做哪些事。這時候筆記本就出場了。你可以把遠大的目標寫在第一頁，然后從第二頁開始把為了實現遠大目標要做的事記下來，越具體越好。

這樣做，其實就是把大目標細化為小步驟。相對于大目標，小步驟更容易被拖延癥患者接受。大目標設定好了。小步驟也列出來了，下面就要行動了。

為了防止拖延癥患者們集體敗倒在行動這座大山前

作者給出了第三個建議：不要過度思考，10秒鐘行動。意思就是不要多想。因為想得越多就會發(fā)現越多行動的障礙，反而不利于行動。

先找一些10秒鐘就能完成的小任務來完成吧。一個一個小任務積累起來，產生一定成就感之后，就有了挑戰(zhàn)更大目標的動力。

下面讓我來總結一下這本書的主要內容：

• 首先，設定一個讓自己歡呼雀躍的目標。
• 其次，將目標分解為小步驟寫在筆記本上。
• 最后，不要多想馬上行動。

概況書中的主要內容后，你就會發(fā)現其實這些內容沒什么了不起的。你和我對此都是耳熟能詳，其內核也不過就是先設定目標，然后分解步驟，最后行動的過程。

只不過作者強調了設定目標時要那種讓人歡呼雀躍的目標，分解步驟的時候強調了要將小目標寫在筆記本上，最后的行動作者強調的是要馬上行動。

話雖如此，讀完這本書我還是挺開心的，畢竟，有段時間沒喝雞湯了。這碗如何戰(zhàn)勝拖延癥的雞湯我先干為敬了！

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