我做了很多關(guān)于習(xí)慣是如何形成的研究，也評(píng)估了不同的習(xí)慣對(duì)人的影響。有幾個(gè)習(xí)慣只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就能獲得復(fù)利。堅(jiān)持的時(shí)間越長(zhǎng)，影響就越大。

閱讀、運(yùn)動(dòng)、冥想都是其中之一。前兩個(gè)習(xí)慣早就養(yǎng)成了，打坐的習(xí)慣，反復(fù)試了幾次就因?yàn)楦鞣N原因斷了，沒有完全堅(jiān)持每天。然后我把每天冥想定為我的目標(biāo)，堅(jiān)持100天。

還有一個(gè)原因就是我會(huì)經(jīng)常遇到兩種情況：一是執(zhí)行力癱瘓，二是很容易分心。

我嘗試了很多方法來(lái)提高自己的注意力，效果還可以，但是在很多場(chǎng)景之下分心還是很自然的，雖然我很早就接受了這一點(diǎn)，但這并不是問(wèn)題。我對(duì)所有提高注意力的方法都很感興趣，冥想就是其中之一。之前打坐的時(shí)候，大概1個(gè)月之后就能感覺到對(duì)注意力的影響，所以想通過(guò)每天堅(jiān)持打坐來(lái)提高注意力。