備孕要多吃些什么食物

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備孕多吃的食物：

養(yǎng)卵巢

1、?科芙研：補(bǔ)血養(yǎng)陰，幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素平衡、促進(jìn)卵泡生長(zhǎng)

2、?黑豆：保養(yǎng)卵巢~

3、?黑芝麻：含有豐富的維生素E~

補(bǔ)氣血

1、?紅棗：緩解貧血~

2、?黑棗：含有豐富的膳食纖維~

3、?當(dāng)歸：補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，活血化瘀~

補(bǔ)充蛋白質(zhì)

1、?雞肉：提升免疫力~

2、?牛肉：補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)還能補(bǔ)血~

3、?豆制品：保證機(jī)體內(nèi)分泌平衡~

補(bǔ)充葉酸

1、?菠菜：補(bǔ)葉酸、補(bǔ)鐵~

2、?西柚：補(bǔ)葉酸、補(bǔ)豐富的維生素~

3、?豬肝：補(bǔ)葉酸

動(dòng)物內(nèi)臟中膽固醇和脂肪含量相對(duì)較高，可適量食用~

備孕要學(xué)會(huì)拒絕5件事

吃冰淇淋、辣條、奶茶、炸雞

熬夜、通宵

備孕期間染燙頭發(fā)

久坐不起

心情抑郁

（以上筆記僅供參考???）

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