單單吃骨頭或喝骨頭湯補鈣的效果并不明顯。

補鈣的重點是鈣和維生素D一起補。

吃鈣片，喝骨頭湯，能補鈣嗎？

鈣不是你想補就能補的。

維生素D能促進人體對鈣的吸收，如果維生素D不足，想補鈣可不容易。

想補充維生素D，方法很簡單，曬太陽。

在陽光的照射下，皮膚可以自己合成維生素D。老話說寶寶多曬太陽能補鈣，就是這個理！

另外，多吃含有維生素D的食物，像海魚、動物肝臟、蛋黃、魚肝油等，都是不錯的選擇哦。

溫馨提示：

鈣可不能盲目補，要時常檢測血鈣值，一味補鈣搞不好會鬧出結(jié)石呦。

維生素D也不是越多越好，要在醫(yī)生指導(dǎo)下補充，維生素D過多會引起厭食、嘔吐等中毒癥狀，還會對腎功能造成損傷。

（關(guān)注深讀視頻，深讀君攜手六十萬三甲醫(yī)生，24小時為你提供在線問診服務(wù)。先看視頻再問診，清楚多了）