要記住兩點(diǎn)：? 為懈怠而處罰自己，不如為成功而獎(jiǎng)賞自己來(lái)得更有效，因?yàn)榉e極的鼓勵(lì)是達(dá)到改變行為最有效的方法；? 你必須為每次的“小”成功獎(jiǎng)賞自己，而不是等到有大成就。?