細(xì)嚼慢咽

我們?cè)诰捉朗澄飼r(shí)，口腔會(huì)分泌大量唾液，其中的碳酸氫鹽和黏液有抗酸作用，有助中和胃酸，其中的消化酶對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用。

飯后不要馬上躺下

飯后最好不要立刻躺著，會(huì)影響消化甚至出現(xiàn)“燒心”的癥狀；建議飯后站一會(huì)兒或散步，不僅可以促消化還能起到控制體重的效果。

戒煙戒酒

食管下括約肌會(huì)因?yàn)槲鼰煻兊盟沙冢黾游杆岱戳鞯膸茁?，而飲酒?huì)增加食管蠕動(dòng)，導(dǎo)致食管清除酸性物質(zhì)能力下降。

不要暴飲暴食

吃東西太快、太多需要消化的時(shí)間變長(zhǎng)，所以食物在胃里停留的時(shí)間也會(huì)增加，而這會(huì)導(dǎo)致消化和吸收不良。另外，有些不好消化的食物也會(huì)增加反酸風(fēng)險(xiǎn)，比如糯米類等。

枕頭墊高

如果是經(jīng)常出現(xiàn)“燒心”的患者，可以在睡覺時(shí)將床頭升高或用枕頭墊高10~20cm，利用重力來減少夜間反流的情況。

流食代替米飯

胃酸反流急性發(fā)作期間，盡量少食多餐，以清流質(zhì)食物為主。

可以選擇藕粉、疙瘩湯和軟面條等食物，平時(shí)多喝溫開水，有益于胃腸道消化、吸收。