日常出現(xiàn)腸胃神經(jīng)紊亂后，如何進(jìn)行有效的調(diào)節(jié)？
1、盡量減少吃辣口、寒性、生冷的食物，忌抽煙、喝酒，這些食物比較會(huì)刺激人體的胃腸道，從而導(dǎo)致病情加重。
2、最好按時(shí)就餐，不要暴飲暴食、營養(yǎng)均衡，平時(shí)最好以清淡為主、多吃蔬菜和水果，不要吃高脂肪、油膩的食物。
3、平時(shí)注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，生活作息要規(guī)律、注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于調(diào)節(jié)大腦放松、胃腸道消化蠕動(dòng)、加快新陳代謝，提高自身免疫力、緩解不良情緒，有助于緩解胃腸道所引起的不良癥狀。