預防灼口綜合征，特別是更年期要好充分心理準備、日常生活豐富多彩、生活起居要規(guī)律、定期進行自身體檢、注意節(jié)制飲食等。

1、更年期要做好充分心理準備。很多人不出現(xiàn)灼口問題，也會出現(xiàn)其他問題。這時候不要緊張，有什么問題就找相關(guān)醫(yī)生咨詢，按照醫(yī)生解釋去做。

2、日常生活要豐富多彩，不要退休生活太枯燥，而是要多參與社交活動，分散自己注意力，防止出現(xiàn)焦慮和抑郁情緒，有利于防止灼口情況出現(xiàn)。

3、要做到規(guī)律作息，保持良好睡眠。更年期容易出現(xiàn)失眠，要適當參加鍛煉運動，身體感到疲勞后，能很好進入睡眠，減少失眠的發(fā)生。

4、必要的時候要進行自身體檢，如有口腔燒灼出現(xiàn)，檢查有沒有腔隙性腦梗的可能。

5、在更年期和高齡階段，要注意節(jié)制飲食，防止血脂增高，使出現(xiàn)灼口的可能性更小些。