1、少食辣椒、火鍋、燒烤等辛辣、油膩飲食，多吃蔬菜、水果、粗糧等粗纖維膳食。保證足夠的飲水量（每日水量應達2000～3000ml）。

2、保持大便通暢，養(yǎng)成每天早晨大便一次的習慣，若有便意應及時如廁，不要長時間蹲在廁所看手機，一般建議不超過10分鐘?？啥嘧鎏岣劐憻挘蜷_肛門括約肌，使其收縮有力，減少局部靜脈淤血，防止靜脈曲張。

3、注意衛(wèi)生，堅持排便后清洗肛門處，使其保持清潔、干凈。選擇舒服的、寬松的內褲和貼身衣物。

4、積極鍛煉身體，增強抵抗力。