肩周炎是風(fēng)寒濕邪侵襲肩周筋脈所引起的慢性疾病。肩周炎全稱為肩關(guān)節(jié)周圍炎，常被人們簡(jiǎn)稱為肩周炎，女性肩周炎發(fā)病率略高于男性，并且多見于從事體力勞動(dòng)工作的女性。辦公室的人因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的坐在辦公室里面，所以是肩周炎發(fā)病率最高的人群，嚴(yán)重的影響到了生活和工作，對(duì)于辦公室一族來說，預(yù)防肩周炎是非常重要的一個(gè)問題，只有了解了預(yù)防的方法，那么我們才能夠更好的預(yù)防。

肩周炎目前比較推薦的治療方法是自我按摩。辦公族在工作間隙可以進(jìn)行自我按摩來緩解肩部疼痛。具體操作方法是：首先先伸出手掌，用拇指或手掌自上而下按揉患側(cè)肩關(guān)節(jié)的前部及外側(cè)幾分鐘，然后用拇指用力在局部痛處點(diǎn)按一分鐘左右。再?gòu)澢持?、中指和無名指，用指腹按揉肩關(guān)節(jié)后部的各個(gè)部位，再用手指點(diǎn)按局部痛處一分鐘左右。一邊按摩，一邊進(jìn)行肩關(guān)節(jié)各方向的活動(dòng)，肩后部按摩不到的地方可以進(jìn)行輕輕的拍打。

辦公族還要注意自身的保暖，避免肩部受涼。寒冷濕氣如果侵襲機(jī)體，會(huì)使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長(zhǎng)時(shí)間的收縮，就會(huì)產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物，從而引發(fā)痙攣，久而久之就會(huì)引起肌細(xì)胞的纖維樣變性進(jìn)而引發(fā)各種癥狀，所以一定要做好防寒保暖的措施。

安信醫(yī)學(xué)表示，辦公族在工作中還要養(yǎng)成正確的姿勢(shì)，在工作期間要注意活動(dòng)，預(yù)防肩周炎應(yīng)避免長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)造成慢性勞損和積累性損傷。