1.保持愉悅的心情

首先，我們一定要學會保持愉悅的心情，畢竟情緒對我們的身體健康會有一定的影響，不管生活中遇到多大的困難和不順，都不要左右我們的心情，讓自己的心變大一點，開朗一點，樂觀一點，凡事往好處想，空閑的時候多去做一做自己喜歡的事，如釣魚、郊游等，多和朋友溝通、聊天，及時把不良的情緒釋放出來。

這樣，可以在很大程度上使我們的內(nèi)分泌保持正常狀態(tài)，進而保護乳房健康。

2.規(guī)律作息

乳腺增生患者一定要有規(guī)律地作息，保證充足的睡眠時間和質(zhì)量，不要再熬夜，晚上十一點之前一定要進入深度睡眠狀態(tài)，這樣可以使我們的內(nèi)分泌更加平衡，也可以讓我們體內(nèi)的各種激素相對均衡，為我們的身體健康提供有利的環(huán)境。

3.適齡結(jié)婚生育哺乳

說到這可能有人覺得好笑，結(jié)婚生育喂孩子有啥，其實結(jié)婚并且母乳喂養(yǎng)可以很好地預(yù)防乳腺增生，畢竟較為充足的孕激素可以有效的使乳腺得到保護和修復(fù)，哺乳還能促進乳腺的發(fā)育。

4.飲食方面

乳腺增生患者在飲食上一定要遠離辛辣刺激性食物，否則會使病情加劇，一定要低脂肪飲食，也就是說少吃或不吃高脂肪的食物，多吃些富含纖維的食物，像新鮮的蔬菜以及豆類等，這樣可以在一定程度上減少對乳腺的不良刺激。另外，動物蛋白可以攝入，但要控制好進食的量。