又降溫了！！很多人開始往身上一層一層疊加衣物，以此抵擋冷冽寒風的襲擊，可是這腿上不管是套了毛褲還是疊加了羽絨褲，似乎還有酸疼冷痛之感，老人都說這是因年輕不知輕重留下的月子病，其實不然，這很可能是年齡上升引發(fā)骨質疏松所導致的，除卻出現(xiàn)腿部酸痛之感，更甚者還會在不經(jīng)意彎腰、輕微外傷就容易發(fā)生骨折等情況。那么人體應當如何預防骨質疏松的發(fā)生？骨質疏松吃什么補鈣最好呢？ 1、增加戶外活動時間：日常的戶外活動有助于提高骨強度，建議每天至少進行30分鐘的戶外鍛煉，適當曬太陽。 2、堅持規(guī)律鍛煉：適當?shù)倪\動可以幫助維持或增加骨密度，緩解骨質疏松的癥狀。 3、定期進行骨密度檢查：幫助及時發(fā)現(xiàn)骨質疏松，并采取相應的治療和管理策略。 4、增加鈣的攝入量：建議每天攝入約1000毫克鈣，這可以通過食物、牛奶或鈣補充劑來達成。

鈣作為人體骨骼健康的基石，骨質疏松人群除了可以從牛奶、蝦皮、紫菜、黑芝麻、奶制品等含鈣量高的食物中攝入，還可以額外吃些鈣補充劑，我給家里長輩買的是朗迪多種礦物質軟膠囊，作為高含量有機液體鈣，它不僅營養(yǎng)成分含量高，并且鈣源溫和，更利于人體吸收，每粒擁有鈣260mg、鋅2.6mg，鐵5.3mg，在維護人體骨骼和牙齒健康的同時，還能提升人體血紅細胞的形成，也能改善我們的食欲。 想要遠離骨質疏松，掌握正確補鈣方式是關鍵，希望今天的科普能給到大家更多骨骼健康的幫助！