普拉提100次外側(cè) 最全跟練版本 瘦大腿 消除假胯寬 時(shí)隔1個(gè)月 我終于又回來
普拉提100次外側(cè) 最全跟練版本
一、大腿和身體呈一個(gè)直角
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00:13
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二、上半身不要有明顯晃動(dòng)，不要找腰部借力
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10:51
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三、穩(wěn)住上半身，用臀大肌的外側(cè)發(fā)力
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15:21
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