人體正常大便為1天1次，如果一禮拜都沒有排便，就要考慮是患了便秘。如果長(zhǎng)期便秘，會(huì)造成身體里的毒素無法排出，影響人體健康。

連續(xù)一周沒排大便有什么危害?

　　連續(xù)一周沒排大便，如果是便秘引起的，則存在太大危險(xiǎn)。若為腸梗阻等病理因素所致，則需要及時(shí)治療。

　　若患者以往即存在便秘現(xiàn)象，連續(xù)一周沒排大便且無過度不適，應(yīng)多飲水、多運(yùn)動(dòng)，多食用粗纖維素類的食物促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，可在肛腸醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥或進(jìn)行通便的治療，不必過于擔(dān)心。

　　但若患者平時(shí)排便排氣均正常，突然一星期未大便，伴隨腹痛、腹脹、惡心、嘔吐、發(fā)熱等癥狀，可能存在急性的腸道梗阻，應(yīng)及時(shí)到肛腸醫(yī)院檢查治療。

　　重慶仁同肛腸醫(yī)院提醒：正常的排便頻率在1-2次每天和每2天1次之間，部分人的排便頻率不符合該標(biāo)準(zhǔn)但保持穩(wěn)定狀態(tài)，也無需過度擔(dān)心。當(dāng)排便習(xí)慣、頻率突然改變，或超過一周沒排大便，建議到肛腸醫(yī)院進(jìn)行檢查，明確原因。

怎么防止便秘發(fā)生呢?

　　一般可以通過攝入粗纖維食物、增加運(yùn)動(dòng)量、增加飲水量等方法防止便秘。

　　1、攝入粗纖維食物：

　　平時(shí)可以多進(jìn)食一些富含纖維素的蔬菜水果，如：芹菜、菠菜、空心菜、橙子、蘋果、火龍果等，減少精白米面及高油鹽、高糖食物的攝入也可以有效防止便秘。

　　2、增加運(yùn)動(dòng)量：

　　還可以通過增加運(yùn)動(dòng)量來緩解便秘。做仰臥起坐、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于防止便秘。也可通過快速步行或者慢跑的運(yùn)動(dòng)，改善體內(nèi)的血液循環(huán)，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)功能防止便秘。

　　3、增加飲水量：

　　在平常的飲食過程中要適當(dāng)的增加飲水量，可以有效防止大便干燥的情況發(fā)生。

　　除了需要注意飲食、運(yùn)動(dòng)、飲水的同時(shí)，還需要在平常生活中保持心情舒暢，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。