現(xiàn)代打工人生活和工作壓力大，加上不良的生活和飲食習(xí)慣，導(dǎo)致身體免疫力降低。比如:每天都覺得很累很困，只想躺著；動不動就感冒咳嗽，各種小毛?。凰哔|(zhì)量不好、情緒低落、記憶力變差.....那么，我們應(yīng)該如何增強免疫力，get強健的體魄呢？

　　1、運動

　　平時不愛運動要鼓勵自己動起來，反正閑著也是閑著，哪怕原地踏步走，從客廳到臥室健步走，先動起來，至少讓心率有不同往常的起伏。有空運動的話可以做一些有氧運動，比如跳繩、做有氧操等，大家做自己喜歡的運動就好。

　　2、睡覺

　　睡眠的重要性不用再贅述了。每天喊著自律，那就從管理自己的睡眠開始吧。督促自己，好好睡覺！

　　3、保持心情舒暢

　　覺得無聊可以看電影、聽音樂、看書、做家務(wù)，遇到不開心的事不要憋著，找父母朋友聊天。

　　4、均衡飲食

　　飲食對提高免疫力來講很重要。不要挑食，更不要節(jié)食，就算減肥也要理性科學(xué)。多攝取維生素C和E。維生素C是提高免疫力的利器，而維生素E不僅可以抗氧化，長期攝入也可以使免疫力有明顯的改善。這些營養(yǎng)元素可以從平時吃的蔬菜水果中攝取，不喜歡直接吃果蔬，就把它們榨汁喝，營養(yǎng)更全面。

　　分享幾個提高免疫力的果蔬汁食譜：

　　榨汁工具：惠人原汁機H310A

　　1、胡蘿卜蘋果梨汁

　　食材：胡蘿卜半根，1個蘋果，1個梨

　　功效：提高身體的免疫功能，又能攝取豐富維生素。

　　2、橙子葡萄柚汁

　　食材：橙子1個，葡萄柚1個

　　功效：橙子、葡萄柚是柑橘類水果，含有大量維生素C。

　　馬上入冬了，新冠病毒反復(fù)，我們?nèi)粘Ｒ欢ㄒ⒁饷庖吡Φ奶嵘拍艿钟【謹_，擁有好身體！很多寶子糾結(jié)原汁機有必要買嗎？其實，平時多喝果蔬汁，真的是增強免疫力不錯的方式，如果你一次性無法攝入那么多營養(yǎng)元素，原汁機還是有必要買一臺的！正好現(xiàn)在雙十一惠人天貓、京東旗艦店都有優(yōu)惠活動，可以關(guān)注一下。