下山的時候，如何摔了或絆倒避免摔到腦袋。

回復：另一只腳應(yīng)該及時跟上。

ps：這一點，我在越野跑的時候遇到過幾次，當被石頭或樹根絆了一下，飛出去時雙腳要高頻率等地，可以有效規(guī)避。如果規(guī)避不了，落地翻滾也可以減少創(chuàng)傷。當然，時刻做好摔倒的準備也很重要，安全第一。

下坡的時候需要選擇合適的落腳點才能更穩(wěn)，如何選擇，需要在平時的訓練中嘗試并總結(jié)各種路面特點，什么樣的點容易滑要牢記。