哪些方法可以調(diào)理陽氣不足？

　　1、曬曬太陽

　　生物界所有的東西都需要太陽的沐浴，我們?nèi)祟愐彩侨绱?，每天早晨八點(diǎn)左右曬太陽能夠提升身體的陽氣，把身體的寒氣排出體外。

　　2、健康飲食

　　平時(shí)可以多吃一些具有補(bǔ)充陽氣的食物，比如韭菜可以溫中散寒，如果和豬肉一起搭配的話效果會更好，韭菜里面含有大量的蛋白質(zhì)、糖類以及微量元素，起到了殺菌的功效，特別適合于陽氣不足的人群。

　　3、保證充足的睡眠

　　在晚上22點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是補(bǔ)充陽氣最好的時(shí)期，此時(shí)要讓身體保持良好的睡眠狀態(tài)下，這樣才能夠讓第二天精力變得更加充沛，另外要抽出20分鐘的時(shí)間來午休，補(bǔ)充身體中消耗的陽氣。

　　4、有氧運(yùn)動(dòng)

　　每天早晨醒來之后，可以抽出30分鐘的時(shí)間進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，這樣能調(diào)動(dòng)全身的細(xì)胞，同時(shí)也增強(qiáng)身體免疫力，為身體補(bǔ)充陽氣，可以采取打太極拳或者慢跑的方式。