水果大家都喜歡吃，經(jīng)常吃對(duì)身體很有益，具體說(shuō)有以下幾點(diǎn)好處：

1.水果里含有豐富的維生素A和維生素C，常吃可預(yù)防眼部疾病，對(duì)視力有保護(hù)作用，還可改善皮膚起到美容效果。

2.水果中有大量的膳食纖維和礦物質(zhì)等，脂肪含量低，可幫助減肥，同時(shí)幫助消化并減緩血糖上升速度，能軟化血管預(yù)防心臟病和高血壓。

3.水果里含有大量的鈣、磷、鐵、硒等微量元素，各種維生素，胡蘿卜素等，常吃可增強(qiáng)身體免疫力。

溫馨提示

吃水果的最佳時(shí)間是：飯后2小時(shí)和飯前1小時(shí)，糖友們應(yīng)選含糖低的水果，這樣才能更好的發(fā)揮效果哦。

早餐：

1.雜糧餅，50克（面粉重量。面：黑米面、小麥面、綠豆面、糙米面。）

2.煮雞蛋，67克

3.拌鮮姜絲，15克

4.黃瓜炒紫皮洋蔥，146克

5.薏仁紅豆湯，1中碗

午餐：

1.餡餅，50克（面粉重量。菜：白菜、胡蘿卜、洋蔥、豆腐、雞蛋、蝦皮。）

2.燒雞腿肉，98克

3.白菜炒胡蘿卜片，176克

4.自制豆?jié){，1中碗

晚餐：

1.餡餅，50克（面粉重量。菜：白菜、胡蘿卜、洋蔥、豆腐、雞蛋、蝦皮。）

2.豆腐青椒炒肉，162克

3.花生米，16克

4.雞蛋湯，1中碗

兩餐之間加水果，143克（水果重量。獼猴桃。）