1.抬起耳尖:用食指和拇指揉捏耳朵上方，然后抬起，直到感覺充血發(fā)燒。每次按摩15~20分鐘左右，包括神門穴、內(nèi)外生殖、肝陽(yáng)穴、風(fēng)溪穴等。

2.上下按摩耳輪，向外拉：用拇指和食指沿耳輪上下按壓，揉捏耳輪，感覺耳輪發(fā)熱，然后向外拉耳朵15~20次。

這是頸椎、腰椎、肩肘等穴位的反應(yīng)區(qū)。

3、向下拉耳垂：先揉耳垂熱，然后向下拉耳垂15~20次，感覺耳垂熱合適，包括頭部、前額、眼睛、舌頭、牙齒等反應(yīng)區(qū)的穴位。

4、按壓耳窩：外耳道開口邊緣凹陷，包括心、肺、氣管、三焦穴位，先按壓外耳道開口邊緣凹陷約15~20次，會(huì)有灼燒感，然后按壓上部凹陷，包括肝膽、脾胃、腎、大腸或小腸穴位，也按15~20次。

5.沿耳根推:用食指和中指沿耳根推，中指放在耳朵前面，食指放在耳朵后面，然后用第二根手指推40~50次左右，然后向后推，感覺耳朵、臉或頭發(fā)熱。這里的穴位對(duì)耳鳴、頭痛或頭暈有治療作用，有健腦的作用。