艾揚(yáng)格瑜伽(Iyengar yoga)是由印度瑜伽大師艾揚(yáng)格(B.K.S Iyengar)創(chuàng)立和教授的哈他瑜伽課程，并且以他的名字來命名的，它非常注重人體正確的擺放，生理結(jié)構(gòu)，骨骼肌肉的功能等，強(qiáng)調(diào)體位動(dòng)作的精準(zhǔn)，到位，講究身心放空。

艾揚(yáng)格瑜伽強(qiáng)調(diào)體位動(dòng)作的精準(zhǔn)，到位，很大程度上避免了瑜伽練錯(cuò)的傷害，但是作為初學(xué)者，身體的柔韌性力量都達(dá)不到要求，練習(xí)艾揚(yáng)格瑜伽，會(huì)被束縛手腳，最開始學(xué)瑜伽還是要從哈他瑜伽學(xué)起，艾揚(yáng)格適合已經(jīng)學(xué)過瑜伽的人，想把體式做的更精準(zhǔn)到位高級(jí)練習(xí)者學(xué)習(xí)，來糾正，進(jìn)行精進(jìn)的學(xué)習(xí)。

艾揚(yáng)格瑜伽介紹多種創(chuàng)造性地使用輔助工具。這樣，即便初學(xué)者或身體不太靈活的人，也能夠借助輔助工具輕松而有效地練習(xí)瑜伽的經(jīng)典體式。

換句話來說，就是無(wú)法讓身體，心，意識(shí)專注的融入練習(xí)中。練習(xí)是要行動(dòng)的，是身將身體和心往一起聯(lián)結(jié)的最好最直接的方法。但是大多數(shù)人都是在想練習(xí)這件事，應(yīng)該怎么練，需要怎么練，有時(shí)候往往只有你練了你才能明白，想很可能想不明白，即便你覺得明白了，也不一定是真的明白。

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真正的練習(xí)是可以提升我們的覺悟，可以洞察身心，可以明辨是非。比如很多人會(huì)問，用哪個(gè)體式可以緩解腰椎疼痛？頸椎病如何調(diào)整？腿部無(wú)力怎么訓(xùn)練？肩膀不靈活，找不到感覺怎么辦？

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拿這些去問老師，老師給出的回答大多數(shù)是會(huì)讓提問者失望的，因?yàn)槔蠋熣f的練習(xí)方式就是很多人日常的練習(xí)方式。

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瑜伽的練習(xí)不會(huì)讓我們?cè)絹碓姜M隘，只會(huì)讓我們?cè)絹碓蕉冒堇斫?。如果你能帶著專注，讓身心融合，那么你還會(huì)擁有超高的覺知力，洞察力，以及分辨力。

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練習(xí)吧，用瑜伽的方式。