孕期如何緩解壓力

　　1、好好照顧自己

　　定期飲食，飲食營(yíng)養(yǎng)豐富，休息充分，適當(dāng)鍛煉，不要喝酒、吸煙或吸毒。

　　2、不要太在意壓力

　　感覺(jué)有壓力是很正常的孕期現(xiàn)象，但分析一下引起壓力的原因，采取一切可行措施，解決引起壓力的問(wèn)題?？梢远嗦?tīng)音樂(lè)，輕快、舒暢的音樂(lè)不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松，讓優(yōu)美的樂(lè)曲來(lái)化解精神的疲憊。

　　3、安排自己的日程

　　孕期女性可根據(jù)自己的興趣，合理安排自己的日程，讓自己有時(shí)間去做放松的事情。比如鍛煉、沉思、按摩療法、深呼吸鍛煉甚至看書(shū)等都可以讓自己放松。女性產(chǎn)后性冷淡的原因是什么？

　　4、尋求親友幫助

　　讓自己包圍在愛(ài)和支持中。擴(kuò)大支持你的朋友和家人的范圍，堅(jiān)持幫助家人做一些固定的家務(wù)活，不僅可以鍛煉身體，同時(shí)增進(jìn)和家人之間的情感。

　　5、練習(xí)瑜伽

　　瑜珈和按摩，有助于緩解孕期的壓力。這種有益身心健康的方法對(duì)孕婦和胎兒都有益，這些方法在短期能刺激身體的“放松反應(yīng)”，包括降低血壓、降低心率和呼吸率。如果能定期進(jìn)行有益身心的活動(dòng)，身體內(nèi)還會(huì)釋放出內(nèi)啡呔和復(fù)合胺，提高身體應(yīng)付壓力的能力。