一般情況下，高血脂的發(fā)病率隨著年齡的增加有增高的趨勢，患者以45-60歲的成年人為主，其中中青年的男性較多，中年以后的女性患者也不少，就目前臨床發(fā)現(xiàn)，年輕人也有明顯增加的趨勢，另外，肥胖的人也較易患上高血脂。為了預(yù)防高血脂，應(yīng)該做到以下四點：

　　控制體重

　　許多流行病學(xué)資料顯示，肥胖人群的平均血漿膽固醇和三酰甘油水平顯著高于同齡的非肥胖者。除了體重指數(shù)(BMI)與血脂水平呈明顯正相關(guān)外，身體脂肪的分布也與血漿脂蛋白水平關(guān)系密切。一般來說，中心型肥胖者更容易發(fā)生高脂血癥。肥胖者的體重減輕后，血脂紊亂亦可恢復(fù)正常。

　　運動鍛煉

　　體育運動不但可以增強心肺功能、改善胰島素抵抗和葡萄糖耐量，而且還可減輕體重、降低血漿三酰甘油和膽固醇水平，升高HDL膽固醇水平。

　　戒煙

　　吸煙可升高血漿膽固醇和三酰甘油水平，降低HDL-膽固醇水平。停止吸煙1年，血漿HDL-膽固醇可上升至不吸煙者的水平，冠心病的危險程度可降低50%，甚至接近于不吸煙者。

　　飲食控制

　　飲食結(jié)構(gòu)可直接影響血脂水平的高低。血漿膽固醇水平易受飲食中膽固醇攝入量的影響，進食大量的飽和脂肪酸也可增加膽固醇的合成。通常，肉食、蛋及乳制品等食物(特別是蛋黃和動物內(nèi)臟)中的膽固醇和飽和脂肪酸含量較多，應(yīng)限量進食。食用油應(yīng)以植物油為主，每人每天用量以25～30g為宜。家族性高膽固醇血癥患者應(yīng)嚴格限制食物中的膽固醇和脂肪酸攝入。

　　北京四惠中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科特聘專家楊星教授提醒，保持規(guī)律飲食，一日三餐定時定量，低脂肪低鹽分飲食，吃飯時要細嚼慢咽，避免暴飲暴食，保持積極樂觀的心態(tài)，保證有充足的睡眠，避免熬夜，控制好體重，避免讓身體過度肥胖，減少久坐的時間。