周一 有氧

【Eleni Fit】30分鐘400卡無(wú)跳躍站立有氧燃脂HIIT+歐陽(yáng)春曉沙漏腰+帕梅拉 - 15分鐘 暴汗熱舞+帕梅拉 - 10min 腿部拉伸

周二混氧

【Eleni Fit】30分鐘400卡無(wú)跳躍站立有氧燃脂HIIT+韓小四5分鐘零基礎(chǔ)馬甲線運(yùn)動(dòng)+12分鐘下腹部+腰間贅肉訓(xùn)練+帕梅拉- 10min 全身拉伸

周三肩背

【Eleni Fit】30分鐘400卡無(wú)跳躍站立有氧燃脂HIIT+8分鐘簡(jiǎn)單快速瘦胳膊+[肩頸鍛煉]5分鐘打造漂亮肩頸!+帕梅拉- 10min 全身拉伸

周五瘦腿

【Eleni Fit】30分鐘400卡無(wú)跳躍站立有氧燃脂HIIT+12分鐘無(wú)跑跳快速瘦小腿+[虐腿]高強(qiáng)度瘦腿+帕梅拉- 10min 腿部拉伸

周六混氧

【Eleni Fit】30分鐘400卡無(wú)跳躍站立有氧燃脂HIIT+8分鐘站立無(wú)跑跳馬甲線運(yùn)動(dòng)+【getfitbyivana】12分鐘下腹部+腰間贅肉訓(xùn)練+帕梅拉- 10min 全身拉伸