女性更年期護(hù)理措施有哪些

　　1、保持樂觀情緒：更年期的女性要重視情緒的調(diào)節(jié)，好的情緒有利于人體健康，保持積極樂觀的心態(tài)，可以起到防治疾病的作用，能有效改善更年期綜合征的癥狀，女性進(jìn)入更年期后，必須要培養(yǎng)更多的興趣愛好，平時也需要多參加戶外活動。

　　2、合理安排飲食：更年期女性要重視飲食調(diào)養(yǎng)，增加蛋白質(zhì)及維生素的攝入量，可以多吃些豆制品，具有保健身體的作用，更年期飲食盡量做到清淡，更年期女性要多吃些豆制品，豆制品中含有豐富的異黃酮，能調(diào)節(jié)雌激素水平。

　　3、積極鍛煉身體：女性進(jìn)入更年期后要適當(dāng)運動，適當(dāng)運動具有調(diào)節(jié)更年期的作用，能有效改善女性更年期的癥狀，并且具有增強(qiáng)身體素質(zhì)的作用，做好心態(tài)調(diào)整非常重要，好的心態(tài)有利于人體的健康，根據(jù)身體狀況選擇合適的運動方式。