生完寶寶之后，孕媽需要給寶寶喂奶。如果媽媽的奶水不足，就無法喂飽孩子。想要有充足的奶水，其實可以通過改善飲食來改善奶水不足的問題。吃什么補奶水最好最快，90%的人都不知道，我來告訴你答案，看你平時吃對了嗎。

　　吃什么補奶水最好最快？

　　最佳食物：喝湯。

　　這是由于90%的母乳都是水，所以多喝湯，比如鯽魚湯、烏雞湯、豬蹄湯、骨頭湯等，對孕媽分泌乳汁有很大的幫助。

　　不過不同的體質(zhì)，需要攝入的食物也是不一樣的，總體可分為三種：

　　一、氣血兩虛的孕媽

　　說到公認的下奶湯，非鯽魚湯莫屬，也是禧月薈月子中心提供的月子餐中非常常見的一款湯品。鯽魚性溫，富含大量蛋白質(zhì)，可為產(chǎn)后大出血而奶水不足的孕媽提供能量，更好的產(chǎn)奶。

　　此外，豬蹄湯也是非常不錯的補奶水湯品，可以適當加點當歸、大棗、黨參等補氣血的藥材，功效加倍。

　　二、痰濕中阻的孕媽

　　如果孕媽是脾胃失調(diào)、肥胖的問題，那就不能喝雞湯或豬蹄湯了，應(yīng)該多喝鯽魚湯。在煮湯的時候，還可以加點白術(shù)、蒼術(shù)、陳皮等健脾化濕的中藥一起熬煮。需要注意，煮鯽魚湯時不要放調(diào)味料，避免對寶寶產(chǎn)生傷害。

　　三、肝氣郁滯的孕媽

　　有些孕媽會出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥，建議平時可以喝一點茉莉花茶、玫瑰花茶等舒緩情緒。此外，配合鯽魚湯、絲瓜湯、豬蹄湯、通草煮湯等，達到疏肝理氣、調(diào)節(jié)通絡(luò)的作用，才能更好的產(chǎn)奶。

　　其他注意事項：

　　1、多吮吸

　　除去從飲食方面下手，無論有沒有奶水，平時孕媽也要讓寶寶多吮吸。寶寶對乳房的吮吸，可以刺激乳房，刺激孕媽下丘腦分泌催乳激素，以更好的分泌乳汁。相信在媽媽的努力下，奶水一定會越來越多的。

　　2、勿焦急

　　很多孕媽在遇到?jīng)]奶水的時候，會很焦慮、緊張，擔心寶寶沒奶吃。如果長期處于急躁、焦慮的不良情緒下，會影響乳汁的分泌。放寬心，穩(wěn)定情緒，建立自信心。奶水遲早會來的，只是早或晚的事。

　　3、休息好

　　休息不好，長時間處于疲累狀態(tài)，也會影響到母乳的分泌。每天至少確保8小時以上的睡眠。坐月子期間最好不要讓親朋好友探望，會影響孕媽和寶寶的休息。當自己忙不過來的時候，一定要尋求家人的幫助，或直接去禧月薈月子中心坐月子。不讓自己過于疲勞，才能產(chǎn)出高質(zhì)量的母乳。

　　從懷孕到胎動，再到分娩、哺乳寶寶、養(yǎng)育孩子，每一步走下來，都是對女性獨特的修煉。很多孕媽都有奶水不足的問題，當遇到困難時，一定要給自己信心，努力面對，給寶寶最好的母乳。