PS：視頻版在新宿站公眾號(hào)，215

今天要介紹的人是有名女優(yōu)篠原涼子，在拍攝前都會(huì)找的健身教練

篠原涼子：我之所以會(huì)去健身，完全是因?yàn)槲矣龅较哪纠蠋?！能得到她的教?dǎo)我很開心！

然而，接受這位夏木老師的教導(dǎo)可是一點(diǎn)都不輕松！

她的教室如同煉獄般！非常熱！這里擠滿了流著大汗的女士們！

其中，滿地都是汗的人就是夏木老師！29歲

夏木：提高代謝速度，如同讓身體的能量噴發(fā)出來

她是一個(gè)一天24小時(shí)，一年365天不斷思考者代謝的人！又名為代謝怪物！

為了新陳代謝獻(xiàn)出自己人生的結(jié)果！29歲單身，沒有男朋友時(shí)間為4年半

她的教室內(nèi)溫度竟然達(dá)37.7度！濕度是97%

夏木：這個(gè)場(chǎng)地是用富士山的溶巖鋪地的，使用遠(yuǎn)紅外線和水蒸氣，讓身體從中心開始發(fā)熱

順帶一提，溫度只要上升一度，人的卡路里消耗就會(huì)提高13%。因此在這樣一個(gè)場(chǎng)所內(nèi)運(yùn)動(dòng)的話，代謝就會(huì)提高

夏木還原創(chuàng)了爆汗課程，是一種超辛苦代謝法！

首先活動(dòng)身體的大肌肉，讓代謝上升

爆汗課程①

活動(dòng)大臀肌，將其向山提起30次

然后就是左右手拿起2kg的壓力（合計(jì)4kg）

爆汗課程②

鍛煉肩部的三角肌，做80個(gè)

再確認(rèn)一次，室溫是37度，濕度是97%

開始5分鐘，汗已經(jīng)非?？鋸?！

爆汗課程③

鍛煉上腕三頭肌，做50次

爆汗課程④

然后就是讓手腕左右抬起的側(cè)邊舉，哪怕痛也要堅(jiān)持，做50次

因?yàn)樯眢w基本沒有休息，因此代謝在不斷上升

爆汗課程⑤

完全不休息，馬上進(jìn)行啞鈴上舉30次（不怕告訴各位，新宿站去健身的成員也嘗試了這樣的運(yùn)動(dòng)，到了第四步就頂不住了?。?/p>

舉完以后，馬上進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，配合音樂瘋狂甩動(dòng)手臂！

這樣不瘦才怪??！

室溫因?yàn)榇蠹业牧骱乖诓粩嗌仙∫呀?jīng)到達(dá)38.2度，濕度是84%

在這樣一個(gè)環(huán)境下做有氧運(yùn)動(dòng)！都快升天了！

來這里的人要進(jìn)行3組這樣的地獄訓(xùn)練

最進(jìn)行10分鐘的無休息榨干肌肉水分的魔鬼運(yùn)動(dòng)！PS：這個(gè)是做完之前的三組以后，再做的爆汗運(yùn)動(dòng)！結(jié)束的時(shí)候人已經(jīng)從頭頂濕到腳趾！

你以為這樣就完了嗎？不~這里完了以后，夏木馬上就移動(dòng)到別的場(chǎng)子！騎著車自行車瘋狂爆走！

不乘坐交通工具，采用有氧運(yùn)動(dòng)移動(dòng)，這全是為了多流點(diǎn)汗提升代謝！

這天，最后做的運(yùn)動(dòng)是舞蹈

在她的腳下全是汗水！?。?！

PS：“汗＝不干凈”的這種說法，指的是大叔的汗！

因?yàn)槊刻熳鲋Ｈ藷o法想象的運(yùn)動(dòng)，瘋狂流汗，而她一天喝的水的量達(dá)....平常人一天只喝2.5L，而她則是8L！

夏木：我因?yàn)榻?jīng)常出汗，所以我的皮膚非常有彈性~而且汗都是很爽的那種，不會(huì)黏糊糊~汗是天然的化妝水

因?yàn)樯眢w內(nèi)與皮膚的水分不斷循環(huán)，做到天然保濕，皮膚也非常富有彈性

夏木每次流完爆汗和做有氧運(yùn)動(dòng)提高代謝以后，會(huì)去做一個(gè)70度的熱石按摩！

為什么她會(huì)如此執(zhí)著提高代謝呢？

夏木：我都流了這么多汗了，啤酒肯定非常好喝~（晚上10點(diǎn)40分）

是的！因?yàn)樗且粋€(gè)超級(jí)吃貨！

你以為作為這樣一位健身達(dá)人就會(huì)限制飲食和規(guī)律生活嗎？那么你就錯(cuò)了！

就說今天吧，她喝了1杯啤酒8杯威士忌，兩碟炸雞，刺身，炸豬扒，還有....自己看圖吧

深夜吃東西會(huì)變胖？見鬼去吧！她就是暴飲暴食！

夏木：對(duì)于暴飲暴食，我完全不在意~啤酒是我日常工作的動(dòng)力

白天的時(shí)候瘋狂鍛煉出汗！晚上的時(shí)候吃吃吃！她這樣的生活，持續(xù)了5年！一周6天！

夏木：我從來不會(huì)叫我的學(xué)生（為了減肥）不要吃那個(gè)不要喝這個(gè)，既然昨天喝了，那么今天就干吧！

現(xiàn)在，像她這樣的瘋狂出汗瘋狂吃的女生在不斷增加！

也正因?yàn)檫@樣，成為有名代謝達(dá)人的夏木，連篠原涼子也找她！好了，不知道減肥中的你有沒有學(xué)到~