長痘后的飲食注意事項～

???????多吃水果

長痘后??以多吃水果，如櫻桃??、橙子??、檸檬??、香蕉??和獼猴桃??等。

???????多吃蔬菜。

在日常生活中可??以多吃生菜??、菠菜、西蘭花、??黃瓜??和胡蘿卜??等蔬菜。

???????多吃雜糧

??以多吃大豆、紅豆、綠豆、玉米??、紅薯??和燕麥等雜糧。

???????不要吃高糖類食品

長??痘痘的人群應(yīng)??避免使用高糖類食品，如巧克力??、爆米花、蛋糕??和糖果等。

???????多吃含鋅的食物

如堅果、花生??、瘦肉??和蛋類等，這類食物??以控制皮脂腺的分泌，還能減輕細(xì)胞脫落和角化的作用。

???????多吃維生素A的食物

如南瓜??、金針菇、玉米??和胡蘿卜??等，維生素A??以調(diào)整上皮細(xì)胞的代謝，還??調(diào)節(jié)皮膚的汗腺功能，減少代謝產(chǎn)物對皮膚的侵襲。

???????少吃奶牛、乳制品

如牛奶、奶片等牛奶及乳制品，這些食物能直接或間接把所有引起內(nèi)分泌紊亂和導(dǎo)致長痘的激素升高，平時應(yīng)??避免大量食用。

???????少吃胡椒高的食物

如辣椒??、辣條和麻辣香鍋??等，辣椒中所含的辣椒素??加速血液循環(huán)和體溫升高，從而加重痘痘的炎癥和促進油脂分泌。