別讓你的焦慮拖垮你的人生。

1、學(xué)會人際關(guān)系的 斷舍離；做自己認(rèn)為對的事情，不過多把別人的期待背負(fù)在自己身上

2、不要總是想著未來的路，立足當(dāng)下很重要。（別去展望那些遙不可及的前景，我們當(dāng)務(wù)之急就是應(yīng)付眼前的事物）不要總想著結(jié)果，學(xué)會享受過程，在過程中歷練自己，收獲進步的快樂。

3、進行強制性的時間管理，很多時候焦慮來自于我們的拖延癥。當(dāng)我們每天按時完成任務(wù)，信心和成就感滿滿 就不會那么焦慮了。

4、轉(zhuǎn)移注意力，做一些感到開心和放松的事情（試著遠(yuǎn)離社交軟件，試著給自己獨處的時間，做一些讓自己感到快樂的小事，例如讀書、運動等）情緒也是此消彼長的

5、運動是緩解焦慮的良藥（運動是會釋放內(nèi)啡肽）

6、慢慢學(xué)會自己和解，犯錯時不要太苛責(zé)自己，從錯誤中總結(jié)經(jīng)驗避免下次再犯（如果事與愿違，請相信這一切都會過去。生活中哪怕我們欲遇到再大的事，只要放在時間的長河里，哪怕再大的事也會變成小事）

總之接納焦慮作為自己的一部分，不和它較勁。找到適合自己生存的方式，不畏將來，不念過去，過好當(dāng)下。相信自己一切都是最好的安排